產(chǎn)后恥骨分離如何康復(fù)

有的女性在生完孩子之后，總是感覺到腰腹部處疼痛，而且下肢抬舉都很困難，像這種情況就是產(chǎn)后恥骨分離。產(chǎn)后恥骨分離是女性產(chǎn)后常出現(xiàn)的現(xiàn)象，如果嚴(yán)重的話，可能會影響到患者的運動等功能。那么，產(chǎn)后恥骨分離如何康復(fù)呢？接下來就為大家解答這個問題。

產(chǎn)后恥骨分離如何康復(fù)

1、盡早活動

剖腹產(chǎn)后盡早下地活動，對骨盆的恢復(fù)，緩解恥骨疼痛有一定的協(xié)助左右。剖腹產(chǎn)后的1到2天內(nèi)，不管是用餐還是如廁都必須要在床上進(jìn)行。如果身體狀態(tài)良好，在剖腹產(chǎn)手術(shù)后24小時左右，有些產(chǎn)婦就可以下床活動了。

2、加強(qiáng)營養(yǎng)

骨盆的成分無非是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和纖維等，骨質(zhì)強(qiáng)硬，骨盆也就更加穩(wěn)固不易損傷，所以需要增加一些有益于骨質(zhì)的食物如牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時不妨多吃一些。

3、骨盆運動

骨盆運動需要在產(chǎn)后兩周以上方可進(jìn)行，骨盆運動有助于骨盆及其肌肉恢復(fù)。具體操作方法就是產(chǎn)婦雙手著地，跪撐，把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺，然后左右腳輪替5次。

4、用骨盆帶

骨盆帶并非我們現(xiàn)在常說的產(chǎn)后束腹帶，而是產(chǎn)后專業(yè)的骨盆矯正帶。骨盆矯正帶應(yīng)該由骨科醫(yī)生檢查骨盆后，再確定合適的型號和大小。骨盆矯正帶是骨盆快速恢復(fù)的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矯正帶。

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