產(chǎn)后肚子贅肉怎么減

2021-10-29來(lái)源：彩牛養(yǎng)生　　

導(dǎo)讀 肚子指腹部，產(chǎn)后腹部贅肉可能是孕期腹部過(guò)度拉伸、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少、腹直肌分離、產(chǎn)后肥胖癥等引起的，可通過(guò)產(chǎn)后收腹帶、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、使用藥物等方法減下來(lái)。建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。...

　　肚子指腹部，產(chǎn)后腹部贅肉可能是孕期腹部過(guò)度拉伸、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少、腹直肌分離、產(chǎn)后肥胖癥等引起的，可通過(guò)產(chǎn)后收腹帶、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、使用藥物等方法減下來(lái)。建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

　　1、孕期腹部過(guò)度拉伸：懷孕時(shí)子宮不斷增大，腹部皮膚和肌肉被極大程度地拉伸，產(chǎn)后皮膚和肌肉彈性一時(shí)難以恢復(fù)，就會(huì)變得松弛，形成贅肉。使用專業(yè)的產(chǎn)后收腹帶，給予腹部適當(dāng)?shù)膲毫椭?，幫助皮膚和肌肉回縮。

　　2、飲食結(jié)構(gòu)不合理：產(chǎn)后為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)乳汁分泌，很多產(chǎn)婦會(huì)攝入大量高熱量、高脂肪、高糖的食物，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腹部。需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、瘦肉、魚類、豆類等富含營(yíng)養(yǎng)且低脂肪食物的攝入。

　　3、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少：產(chǎn)后身體虛弱，很多產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，身體消耗的能量有限，脂肪就容易堆積在腹部。應(yīng)根據(jù)身體恢復(fù)情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如從簡(jiǎn)單的產(chǎn)后康復(fù)操開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　4、腹直肌分離：懷孕和分娩過(guò)程中，腹直肌可能會(huì)被過(guò)度拉伸而出現(xiàn)分離，導(dǎo)致腹部肌肉力量減弱，無(wú)法有效約束腹部脂肪，從而使腹部贅肉增多。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補(bǔ)中益氣丸、八珍益母丸、新生化顆粒等藥物緩解不適。

　　5、產(chǎn)后肥胖癥：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平的變化、生活方式的改變等因素可能導(dǎo)致一些產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖癥，表現(xiàn)為全身脂肪普遍增加，腹部贅肉也更為明顯。建議遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊、鹽酸二甲雙胍片、利拉魯肽注射液等藥物改善癥狀。

　　日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦慮、煩悶等不良情緒，有利于身體健康。

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