腰疼怎么辦

不管是因?yàn)槿狈\(yùn)動，久坐導(dǎo)致的腰疼，還是因?yàn)檫\(yùn)動過度等原因。很多人都有腰疼的情況。腰酸背痛早已不是老年人的“專利”，隨著生活和工作壓力越來越大，不少年輕人也有腰疼的毛病。那么當(dāng)腰疼犯了的時(shí)候該怎么辦呢？接下來給大家詳細(xì)講講腰疼怎么辦。

腰疼怎么辦

1、針灸按摩推拿治療

用手法指揉法、魚際揉法、擦法、捏脊法按摩常用穴位及部位，例如：牌俞、胃俞、隔俞、腎俞、氣海俞、腰陽關(guān)、足三里等穴，及腰背部。將兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)蓄腎氣。或者去中醫(yī)館進(jìn)行正確的針灸推拿，可以緩解腰疼的癥狀。

2、適當(dāng)運(yùn)動

作息時(shí)間要正常。注意活動腰部，自我按摩，打太極拳，吊吊單杠，拉拉身體，可使身體重心下沉，減輕椎間盤壓力，還有復(fù)位作用松弛腰部肌肉。

3、多注意休息

平時(shí)多注意休息，避免長時(shí)間坐著或者長時(shí)間站著，站立及坐位姿勢要正確。不要干要不施力的活，例如搬重物，抬水，掃地，拖地等，負(fù)重及彎腰幅度不宜過大。注意避免腰部受涼。

4、手術(shù)治療

當(dāng)腰疼時(shí)間過長且情況嚴(yán)重時(shí)，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，確診之后，可以采取腰部手術(shù)治療，這是最直接的解決方法，但是經(jīng)歷過手術(shù)治療之后，還是需要注意不可以干重活，已經(jīng)避免腰部受損等。

以上就是有關(guān)腰疼怎么辦的全部內(nèi)容，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>