月經(jīng)后吃什么調理身體

生理期是女性健康的晴雨表，不僅是表現(xiàn)女性身體健康的一個標志，注重生理期保健對健康也有很大作用。當然，除了生理期要好好調理之外，月經(jīng)剛走那幾天，也別太過放肆。那么，月經(jīng)后吃什么調理身體呢？接下來就為大家解答這個問題。

月經(jīng)后吃什么調理身體

女人在月經(jīng)結束后的飲食也是積極重要的，因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后一周內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。月經(jīng)不調患者在月經(jīng)期間，建議多吃鐵質含量豐富的食物，比如黑木耳、動物肝臟、豆制品、奶制品等。若是同時還伴有痛經(jīng)的朋友，可以適當喝些生姜紅糖水，以求行經(jīng)通暢。

知識拓展：月經(jīng)后的注意事項

1、適當運動

生理期之間最好不要運動，在生理期之后可以適當增加運動，運動方式開始要選擇較為柔和的，比如快走以及瑜伽等等，隨著生理期結束的時間逐漸延長，可以再選擇游泳等強度稍大一點的運動。生理期之后人體新陳代謝較快，這個時候運動不僅可以幫助增強免疫力，還可以達到瘦身效果。

2、舒緩壓力

雖然說生理期已經(jīng)結束了，但是此時如果有不當作為將會直接影響到下次生理期的狀態(tài)，因此即便生理期結束之后也要注意舒緩壓力。因為月經(jīng)不調的出現(xiàn)跟精神壓力作用很大，不良消極的情緒很容易導致月經(jīng)異常，長期以往人體的內分泌自然就會受到影響，輕者出現(xiàn)月經(jīng)不調，嚴重還可能會導致其他問題。

以上就是關于月經(jīng)后吃什么調理身體的介紹。希望以上內容對您有幫助。