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頸椎病預(yù)防措施

2021-12-03來源:彩牛養(yǎng)生   

導(dǎo)讀頸椎病預(yù)防措施:1、進(jìn)行頸部按摩,通過這種方法可放松頸部肌肉,改善頸椎不適的癥狀。2、調(diào)整日常姿態(tài),頸椎病患者平時(shí)一定要避免長時(shí)間低頭,對(duì)于伏案工作者應(yīng)注意保持脊柱的正直。3、避免風(fēng)寒、潮濕,頸椎病患者夏天應(yīng)注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接吹向頸部。...

很多人由于長期低頭久坐辦公或者長期保持一種姿勢玩手機(jī),這些都會(huì)引發(fā)頸椎不適,進(jìn)而引發(fā)頸椎病。頸椎病在在現(xiàn)代社會(huì)中已經(jīng)是非常常見的疾病了,很多人因此而產(chǎn)生煩惱,但我們?nèi)粘1匦枰P(guān)注頸椎養(yǎng)護(hù)才可以做到預(yù)防頸椎病,遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。那么,頸椎病預(yù)防措施有哪些呢?下面我們就一起來了解一下吧。

頸椎病預(yù)防措施

1、進(jìn)行頸部按摩

頸椎病患者可十指交叉,放在頸部后面,輕輕的進(jìn)行摩擦,連續(xù)做五十次左右;一定要按摩到頸部有微微發(fā)熱的感覺,通過這種方法可放松頸部肌肉,改善頸椎不適的癥狀。此外,可選擇有利于頸椎健康的枕頭,否則會(huì)影響頸椎的健康;因?yàn)檎眍^太高或太低都會(huì)影響頸椎,而有利于頸椎健康的枕頭的標(biāo)準(zhǔn)為,枕頭寬度應(yīng)達(dá)到肩部,高度約10厘米,中間低,兩端高。

2、調(diào)整日常姿態(tài)

頸椎病患者平時(shí)一定要避免長時(shí)間低頭,對(duì)于伏案工作者應(yīng)注意保持脊柱的正直。并注意休息,避免頸椎長時(shí)間維持在屈頸姿勢。此外,平時(shí)還可適當(dāng)做些頭頸部及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),尤其是在較長時(shí)間低頭、伏案工作后,不僅可緩解疲勞,還能鍛煉肌肉力量,有利于維持頸椎的穩(wěn)定性,保護(hù)頸椎間盤和小關(guān)節(jié)。

3、避免風(fēng)寒、潮濕

頸椎病患者夏天應(yīng)注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接吹向頸部;且出汗后不要直接吹冷風(fēng)或用冷水沖洗頭頸部。此外,乘車外出時(shí),應(yīng)系好安全帶;并避免在車上睡覺,以免急剎車時(shí)因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。同時(shí),頸椎病患者可通過做頸椎操的方式進(jìn)行自我改善。

以上就是關(guān)于頸椎病預(yù)防措施的相關(guān)介紹,頸椎病患者平時(shí)一定要避免長時(shí)間低頭,對(duì)于伏案工作者應(yīng)注意保持脊柱的正直。并注意休息,避免頸椎長時(shí)間維持在屈頸姿勢。希望以上內(nèi)容可以幫助到大家,祝您生活愉快,身體健康。

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