常用工具

大姨媽來了吃什么好

2022-01-13來源：彩牛養(yǎng)生 　　

導(dǎo)讀1、紅棗，紅棗是一種適應(yīng)性強(qiáng)的溫帶食物，在大姨媽來時食用，可以更好的補(bǔ)充身體流失的血；2、蘋果能加速新陳代謝，減少下半身脂肪，而且它比其他水果含有更多的鈣；3、胡桃，能滋養(yǎng)大腦和皮膚，迅速補(bǔ)充體力，具有延緩衰老、滋養(yǎng)面部的功能。...

女性大姨媽來了可以吃一些補(bǔ)血的食物，比如紅棗、蘋果、桂圓、木瓜以及胡桃等，這些食物具備有滋陰養(yǎng)陽以及補(bǔ)血的作用，可以緩解經(jīng)期出現(xiàn)貧血的情況，還可以促進(jìn)經(jīng)血的流通，但是在經(jīng)期要注意飲食均衡以及飲食多樣化，飲食要避免生冷，而且大姨媽期間要注意保暖以及禁止盆浴。那么，接下來就為大家解答這個問題。

大姨媽來了吃什么好

1、紅棗

紅棗具有維生素含量極高的特點(diǎn)，同時還具有滋陰養(yǎng)陽、補(bǔ)血的功效。紅棗是一種適應(yīng)性強(qiáng)的溫帶食物，在大姨媽來時食用，可以更好的補(bǔ)充身體流失的血。

2、蘋果

許多人喜歡吃蘋果，蘋果不僅可以美容，而且可以減肥。蘋果含有獨(dú)特的蘋果酸，能加速新陳代謝，減少下半身脂肪，而且它比其他水果含有更多的鈣，能減少下半身的鹽分水腫。所以在大姨媽來時食用很合適。

3、胡桃

胡桃富含維生素E、不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)大腦和皮膚，迅速補(bǔ)充體力，具有延緩衰老、滋養(yǎng)面部的功能。大姨媽來了吃胡桃可以更好的保養(yǎng)皮膚。

4、桂圓

桂圓富含蔗糖、葡萄糖、和蛋白質(zhì)，鐵含量較高，能在提高熱量、營養(yǎng)和促進(jìn)血紅蛋白再生的同時，達(dá)到補(bǔ)血的效果。食用可以及時的補(bǔ)血。

5、木瓜

木瓜具有獨(dú)特的蛋白質(zhì)分解酶，能清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，木瓜肉中所含的果膠是一種極好的腸道清洗劑，能減少下半身的廢物堆積。所以大姨媽來時可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

6、芝麻

黑芝麻富含胱氨酸和維生素B，能增加皮脂分泌，增強(qiáng)肌膚彈性，保持肌膚細(xì)膩。它是改善粗糙皮膚的最佳食物。同樣在經(jīng)期也可以食用。

7、鴿子肉

鴿子肉富含血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高，比雞肉更容易消化吸收，所以在大姨媽來時食用，不光可以更好的補(bǔ)充營養(yǎng)，同時也不用擔(dān)心發(fā)胖。

8.草莓

女性在經(jīng)期要特別注意保養(yǎng)，否則衰老的會非?？臁Ｔ诮?jīng)期想要保養(yǎng)皮膚，可以多吃一些草莓，因?yàn)椴葺泻胸S富的氨基酸，它能有效的減緩衰老的速度。

9、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素b6，它可以穩(wěn)定情緒。許多女性在月經(jīng)來潮時，情緒會變得特別不穩(wěn)定，容易生氣、焦慮等，所以此時適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，但是香蕉不可以吃的太多，以免加重?jīng)期不適的癥狀。

10、番茄

番茄的熱量低，含水量高，營養(yǎng)豐富，經(jīng)期如果食欲比較好，也可以把番茄當(dāng)成水果吃，不用擔(dān)心會長胖，另外番茄中的酸性物質(zhì)還能促進(jìn)胃液對脂肪。

以上就是關(guān)于大姨媽來了吃什么好的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助。

相關(guān)推薦