疲勞過度失眠怎么辦

太過的疲勞容易失眠，主要是因?yàn)檫^度的疲勞使大腦的功能調(diào)節(jié)發(fā)生紊亂，抑制減弱，所以使興奮性增強(qiáng)才導(dǎo)致。那么疲勞過度失眠怎么辦，接下來就為大家解答這個(gè)問題。

疲勞過度失眠怎么辦

疲勞過度說明是白天的精神狀態(tài)強(qiáng)加在晚上，所以說可能是壓力導(dǎo)致的失眠，所以說一定要放下白天的事情，要以平常而自然的心態(tài)去進(jìn)行入睡，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果是適得其反。

第二、就是要尋求并消除失眠的原因，我們說了是因?yàn)榫駢毫^大，所以說我們要盡量的放松自己，可以選擇聽一些輕音樂等等。

第三、就是身心松弛，有益睡眠，睡不著可以在睡前到戶外散步一會(huì)，放松一下精神，上床前可以洗個(gè)熱水澡，或者是用熱水泡下腳，然后就寢，這樣順利入眠，百利而無一害。

第四、就是睡眠誘導(dǎo)，就像剛才所說，可以用音樂，催眠音帶有助于睡眠，還可以只是聆聽一些平淡而有節(jié)律的音響。

第五、就是飲熱牛奶，睡前可以飲一杯加糖的熱牛奶，牛奶其中含有微量的嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神的作用。

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