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減肥期間吃西瓜會(huì)胖嗎

2022-02-23來源:彩牛養(yǎng)生   

導(dǎo)讀減肥期間吃西瓜是否會(huì)胖和西瓜的量有關(guān),如果是適量吃西瓜是可以的,攝入的西瓜量過多會(huì)引起肥胖。造成肥胖的主要原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,所以多余的熱量會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi),引起肥胖,因此減肥最根本的方式是減少熱量的攝入。...

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn),也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。那么減肥期間吃西瓜會(huì)胖嗎,接下來就為大家解答這個(gè)問題。

減肥期間吃西瓜會(huì)胖嗎

減肥期間吃西瓜是否會(huì)胖和西瓜的量有關(guān),如果是適量吃西瓜是可以的,攝入的西瓜量過多會(huì)引起肥胖。造成肥胖的主要原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,所以多余的熱量會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi),引起肥胖,因此減肥最根本的方式是減少熱量的攝入。

西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富,含有礦物質(zhì),維生素,膳食纖維。但是含糖量比較高,是屬于高升糖指數(shù)食物,攝入西瓜以后胃腸消化比較快,吸收率也比較高。因?yàn)檠歉?,所以在攝入西瓜以后血糖在短時(shí)間內(nèi)快速升高,這時(shí)身體會(huì)釋放胰島素,大量胰島素讓血糖快速下降,血糖下降以后,通過神經(jīng)反射機(jī)制傳導(dǎo)到中樞神經(jīng)系統(tǒng),出現(xiàn)饑餓感,饑餓感促使人進(jìn)食更多的食物,形成了惡性的循環(huán),所以減肥時(shí)吃西瓜要注意適量。

在減肥期間,需要合理規(guī)劃飲食習(xí)慣,保證充足睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)。

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