失眠多夢(mèng)容易醒入睡難這么辦？

失眠是困擾許多現(xiàn)代人的問(wèn)題,造成失眠的原因很多,工作壓力、感情壓力、長(zhǎng)期不正常生活習(xí)慣、疾病…等等。不同的原因會(huì)有不同的狀況,也必須用不同的對(duì)治方法。

失眠多夢(mèng)容易醒入睡難這么辦？

經(jīng)常失眠多夢(mèng)，這屬于一種睡眠障礙的。建議這種患者如下處理：第一點(diǎn)，失眠的患者通常是由心理因素?fù)诫s在其中的，比如壓力比較大，思慮過(guò)多，平時(shí)有一種焦慮抑郁的情緒，這些都是容易失眠的，所以一定要注意調(diào)整情緒，放松心情，不要有特別大的壓力。

第二，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天早晨按時(shí)起床，在臥室里不要從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如打游戲、看書(shū)等。

第三，長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)，嚴(yán)重影響健康，建議可以適當(dāng)?shù)姆盟幬镏委熕幬?，可以選擇經(jīng)典的苯二氮卓類(lèi)藥物，也可以應(yīng)用新型的非苯二氮卓類(lèi)催眠藥物。

經(jīng)常失眠的人，晚餐宜少更宜早，建議在每天5點(diǎn)左右吃晚餐，量要少不宜過(guò)飽，適宜清淡，比如喝湯、喝粥，到晚上睡覺(jué)時(shí)已消化，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，有利于睡眠。

餐后散步講的是晚餐后出門(mén)散步，會(huì)很好的舒緩神經(jīng)，放松心情，以平和輕松的心情去散心，這樣不但釋放了壓力，同時(shí)也能幫助睡眠，效果真的好。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快。