中年時(shí)怎么預(yù)防老年癡呆

每3秒鐘，世界上就會(huì)增加一名阿爾茨海默癥的患者，它會(huì)慢慢偷走患者的記憶，而在醫(yī)學(xué)上，至今都還沒(méi)有找到治療阿爾茨海默癥的方法。

中年時(shí)怎么預(yù)防老年癡呆

一、防治動(dòng)脈硬化，要調(diào)節(jié)膳食，少食鹽，參加適宜的體育鍛煉有助于防止動(dòng)脈硬化。避免使用鋁制品的餐具和食用含鋁的食物。

二、戒煙戒酒，香煙中的尼古丁、鉛等有毒的物質(zhì)和酒里的甲醇，會(huì)使腦神經(jīng)纖維發(fā)生顆?？张輼幼冃?。

三、補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)，缺乏必要的微量元素如鋅等，可致大腦供血不足引起血管病變，導(dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)生。

四、頻繁的活動(dòng)手指，除全身性的活動(dòng)外應(yīng)盡量的多活動(dòng)手指。

五、培養(yǎng)多種興趣，如琴棋書畫可活躍腦細(xì)胞防止大腦老化。

中年時(shí)期患上高血壓會(huì)提高患上老年癡呆的分享。而適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，不僅能夠降低患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)大腦也有一定的保健作用，所以運(yùn)動(dòng)還是很重要的，常見的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑和競(jìng)走，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，最好還是結(jié)合自身情況再選擇運(yùn)動(dòng)方式比較穩(wěn)妥。

孤獨(dú)和抑郁同樣是會(huì)提高患病風(fēng)險(xiǎn)的情況，所以中老年人一定要注意保持樂(lè)觀的心態(tài)，多與人交流，而子女也應(yīng)該多陪父母聊聊天，不要讓老人家太過(guò)孤單。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快。