晚上失眠吃什么調(diào)理好？

失眠在我們生活中是非常常見的一種疾病，雖然說這種疾病并不是什么要命的疾病，但是其傷害性也是非常大的，甚至于直接影響到我們正常的工作和生活，有時(shí)候還會造成很多并發(fā)癥的發(fā)生，那么晚上失眠吃什么調(diào)理呢。

晚上失眠吃什么調(diào)理好？

如果在晚上經(jīng)常失眠，建議在飲食上可以做如下的調(diào)理?？梢远嗪纫稽c(diǎn)小米粥，睡前喝牛奶，對于改善失眠是有一定的幫助作用。

失眠的患者可以吃一些紅棗、蓮子、銀耳，這些物質(zhì)是有一定的安神作用。還有一些茯苓、核桃、葵花籽、菠菜也是不錯。同時(shí)，失眠的患者建議不要喝酒，也不要喝一些咖啡，也不要喝茶，這些物質(zhì)還是有一定的興奮作用。另外失眠的患者建議在心理上也是要加以調(diào)整，不要特別的恐懼。平時(shí)壓力也不要特別大，要注意放松心情，白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

可選些容易消化的東西，吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點(diǎn)奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會促使血清素釋放，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。

常食牛奶加蜂蜜。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。

好好地?cái)z取鎂礦物質(zhì)?？蓞f(xié)助夜里停止生產(chǎn)緊張荷爾蒙ACTH并有助于睡得更安寧、更深沉。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。