月經(jīng)量少該怎么調(diào)理

女性的月經(jīng)量是和身體有著密切的關(guān)系，比如過度減肥會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量減少從而影響月經(jīng)，情緒抑郁或過度刺激會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂等。另外月經(jīng)量少還可能引起月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)性皮疹和月經(jīng)性牙痛等，所以當(dāng)自己的月經(jīng)量較少的時(shí)候要注意調(diào)理，今天我們一起來聊聊月經(jīng)量少怎么調(diào)理。

月經(jīng)量少該怎么調(diào)理

1、注意飲食

飲食月經(jīng)量少的患者來說是很重要的，首先是多喝水，然后要多吃纖維素含量多的食物，因?yàn)樵陆?jīng)量較少的女性一般腸胃不適特別好，多吃富含纖維素的食物可以起到促進(jìn)大便順暢的作用。月經(jīng)期患者的身體比較虛弱，所以要多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物，補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，例如：烏骨雞、豬羊腎臟、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

2、避免疲勞

經(jīng)期女性盡量不要進(jìn)行激烈和長時(shí)間的鍛煉，同時(shí)要保持良好的休息和睡眠，不熬夜。身體過度勞累，會(huì)影響身體器官的功能，同時(shí)會(huì)影響新陳代謝。

3、注意保暖

月經(jīng)期間的女性一定要注意保暖，無論是不是正常的量。除了不要食用性冷偏涼的食物外，盡量避免接觸冷水。冬天注意保暖，夏天不可貪涼穿得很少。

4、保持好心情

保持良好心態(tài)和心情對(duì)月經(jīng)不調(diào)女性來說是非常重要的，尤其是生悶氣的女性很容易肝氣郁結(jié)，從而使經(jīng)量減少。而且不良的情緒，比如緊張、悲傷、憂郁等會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常，所以我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，保持好心情。

5、保持充足的睡眠

睡眠充足了，肝氣順暢了，月經(jīng)量會(huì)漸漸多起來。肝血不足，月經(jīng)量容易變少，雖然飲食可以養(yǎng)肝血，其實(shí)最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠，所以說養(yǎng)肝血對(duì)女人來說至關(guān)重要。

以上就是有關(guān)月經(jīng)量少該怎么調(diào)理的全部內(nèi)容，希望可以給大家?guī)韼椭?。患者月?jīng)量少一般與體質(zhì)有關(guān)系，調(diào)理好體質(zhì)就會(huì)月經(jīng)量恢復(fù)正常。經(jīng)期忌吃辛辣刺激性食物、油膩食物和寒涼食物。辛辣的食物和油膩的食物會(huì)刺激我們的身體，尤其是腸胃功能不好的女性，更要注意。保暖是經(jīng)期女性必須要做的一件事，特別是月經(jīng)狀況不良的女性。因此最好不食用性寒的食物，例如蚌肉、冰凍冷飲、萵苣、海螺、西瓜等。