糙米吃了會長胖嗎

糙米是稻谷脫殼后不加工或較少加工所獲得的全谷粒米 ，內(nèi)保護(hù)皮層比較完好，可以最大保留食物的營養(yǎng)。那么，糙米吃了會長胖嗎？下面就一起來了解一下吧。

糙米吃了會長胖嗎

只要適當(dāng)?shù)某圆诿资遣粫?dǎo)致長胖的。

糙米含有大量的膳食纖維，B族維生素，維生素E以及礦物質(zhì)元素等。糙米中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)有益菌繁殖，膳食纖維與膽汁中的膽固醇結(jié)合，還能促進(jìn)膽固醇排出，加之糙米中的碳水化合物被粗纖維組織包圍，導(dǎo)致身體消化吸收減緩，因此具有很強(qiáng)的飽腹感，可以幫助控制食欲，減少進(jìn)食。所以只要合理適量的食用，是不會發(fā)胖的，反而還有助于減肥。

如果想要減肥，在飲食上要學(xué)會控制熱量的攝入，如避免進(jìn)食薯條、炸雞、漢堡等等，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如菠菜、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、西紅柿、蘋果、香蕉、橙子等等。平時還要適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量，比如可以爬山、游泳、跳繩、快走、轉(zhuǎn)呼啦圈、騎自行車或者是慢跑等，一定不要節(jié)食減肥。

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