早上吃蘋(píng)果好嗎

蘋(píng)果含有豐富的維生素和微量元素，比如胡蘿卜素、維生素A、維生素E、維生素C等。吃蘋(píng)果有很多好處，那么早上吃蘋(píng)果好嗎？我們一起來(lái)了解一下。

早上吃蘋(píng)果好嗎

夜晚睡眠體內(nèi)不僅水分被消耗掉，糖分也同樣會(huì)被會(huì)消化掉。早上吃蘋(píng)果，可以把失去的糖分給補(bǔ)充回來(lái)，因此吃蘋(píng)果尤其是早上吃蘋(píng)果是有很大的好處的。另外，早上吃蘋(píng)果可以幫助排除體內(nèi)的毒素，可以潤(rùn)腸通便。

空腹吃蘋(píng)果有一定的好處，但是空腹吃蘋(píng)果一定要注意適量，脾胃虛弱以及有血糖波動(dòng)的人不適合空腹吃蘋(píng)果。因?yàn)槟c胃不好的人，早晨睡醒后就吃蘋(píng)果，可能會(huì)引起腸胃不適。腸胃不好的人可以試試吃蒸蘋(píng)果，因?yàn)檐浕蟮纳攀忱w維和果膠更容易被人體利用，對(duì)腸道的刺激作用也會(huì)減小，從而使其營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。

吃蘋(píng)果的好處

1、降低膽固醇

吃蘋(píng)果有降低膽固醇的好處，因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的果膠，能阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收，減少血液中膽固醇的含量，促使膽酸排出體外，減少體內(nèi)膽固醇的含量，可避免膽固醇沉淀在膽汁中而形成膽結(jié)石。另外，蘋(píng)果中含有豐富的維生素、果糖以及鎂元素都有助于膽固醇的代謝。

2、潤(rùn)腸通便

吃蘋(píng)果有潤(rùn)腸通便的好處，因?yàn)樘O(píng)果含有非常豐富的膳食纖維，膳食纖維可以調(diào)整腸胃功能，增加糞便的保水性，軟化糞便。并且，蘋(píng)果中含有的有機(jī)酸可以刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，也有利于排便。另外，蘋(píng)果中含有磷和鐵的元素，易被腸道吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用。

3、降血壓

吃蘋(píng)果有降血壓的好處，因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，鉀對(duì)細(xì)胞內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)很重要，對(duì)協(xié)助維持穩(wěn)定的血壓及神經(jīng)活動(dòng)的傳導(dǎo)起著非常重要的作用。因此，在攝入高鈉而導(dǎo)致高血壓時(shí)，鉀具有降血壓作用。

以上即是對(duì)早上吃蘋(píng)果好嗎的介紹，早上吃蘋(píng)果有一定的好處，早上吃蘋(píng)果可以迅速補(bǔ)充人體需要的糖分，還可以幫助排除體內(nèi)的毒素，潤(rùn)腸通便。但是脾胃虛弱以及有血糖波動(dòng)的人不適合早上空腹吃蘋(píng)果。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。