晚上做仰臥起坐有什么好處和壞處

晚上做仰臥起坐的好處是對身體健康很有幫助，缺點(diǎn)是會影響睡眠。

1、睡前仰臥起坐的好處：對身體健康非常有效。但最好不要在完成后立即睡覺，站立或步行十分鐘左右效果會更好，對腹股溝的刺激更明顯。除了上身鍛煉外，為了避免做仰臥起坐時小腹髖屈肌受力過大，做仰臥起坐時膝蓋要彎曲。但是，在這種仰臥位屈膝做仰臥起坐會限制下腹部肌肉的鍛煉效果。

2、睡前做仰臥起坐的壞處：影響睡眠，睡前最好不要做太劇烈的運(yùn)動，否則會影響睡眠。睡前可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┭雠P起坐，對身體還是有好處的。此外，睡前的范圍與白天的范圍不同，晚上不適合做劇烈運(yùn)動，因此晚上做仰臥起坐時，盡量放慢速度，不要做太多。

做完仰臥起坐后，可以喝半杯水，不要吃東西，睡前輕輕揉搓小腿，防止第二天醒來感覺酸痛。