抑郁癥怎么自我治療

　　抑郁癥是現在最常見的一種心理疾病，以連續(xù)且長期的心情低落為主要的臨床特征，是現代人心理疾病最重要的類型。得了抑郁癥，除了尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和進行藥物治療，平時可以進行自我治療，也能有效地緩解抑郁癥癥狀。那么，抑郁癥怎么自我治療呢？下面就一起來看看吧。

　　抑郁癥怎么自我治療

　　1、自我治療抑郁癥在平時要作息規(guī)律，不要熬夜，因為熬夜會加重抑郁的情緒。

　　2、自我治療抑郁癥運動是必不可少的，適當做一些戶外運動，比如打球、跑步、游泳等，運動出汗后可以釋放壓力和煩惱。

　　3、自我治療抑郁癥最重要的，是要與人積極的溝通交流，在人際互動中尋求別人的理解，找準自己的定位給予自己客觀的評價，尤其是可以尋求家人、同事、同學等人的幫助和理解，他們言語上的安慰、支持和鼓勵，是克服抑郁癥最大的動力之一。不要將什么都壓抑在心中，盡量不要一個人呆著想很多事情。也可以寫信、寫微博來發(fā)泄情緒。

　　4、自我治療抑郁癥，需要提高對抑郁癥的正確認識，不要過分自卑，不要過分沉浸在低落、悲觀的情緒中不可自拔，要適當進行自我寬慰。適當轉移注意力，旅游、看風景、呼吸新鮮空氣，或者看一看綠樹、紅花，都可以轉移注意力。這些都是要靠自己努力才能做到的。

　　以上就是對于抑郁癥怎么自我治療的回答。術后多注意休息，不要劇烈運動，不要吃辛辣刺激性食物，多吃清淡的食物。希望這篇回答對您有幫助。