孕婦能吃菠菜嗎

菠菜幾乎是每家每戶都會吃的蔬菜，它的營養(yǎng)很高。懷孕期間，孕婦的飲食一定要格外的注意，一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，那么孕婦吃菠菜嗎？接下來就給大家解答這個問題。

孕婦能吃菠菜嗎

女性孕期應(yīng)吃富含膳食纖維的食物，這是因為孕婦非常容易便秘，便秘對孕婦和胎兒有諸多的危害，便秘會導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。膳食纖維不被人體消化，但是能夠促進(jìn)腸胃蠕動，增加大便水分，軟化大便，幫助孕婦緩解便秘的癥狀。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化，所以孕婦可以多吃一些菠菜。

菠菜含鐵量比較多，它可以起到補血的作用。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān)，兩者對身體健康和補血都有重要作用。另外，孕婦食用菠菜的話是可以促進(jìn)生長發(fā)育的和增強抗病能力。菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，還促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。

以上就是關(guān)于孕婦能吃菠菜嗎的全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助。菠菜含有豐富的鐵、多種微量元素和維生素，因此大部分孕媽媽都可以放心安全的吃，但是要注意食用量。但菠菜含有大量的草酸，易與鐵、鈣結(jié)合，影響鐵、鈣的吸收，因此在吃之前一定要注意用開水焯一下。