睡前喝牛奶有什么好處

牛奶，是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為白色血液。其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處。其中乳蛋白中含有人體必須的氨基酸，能夠幫助身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。那么睡前喝牛奶有什么好處呢？接下來就為大家解答這個(gè)問題。

睡前喝牛奶有什么好處

睡覺前喝牛奶是很好的。因?yàn)榕Ｄ讨泻卸喾N營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、鈣等。睡覺前飲用牛奶，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于睡眠。因?yàn)榭茖W(xué)證實(shí)睡眠時(shí)間對(duì)鈣離子吸收是最旺盛的，所以睡覺前喝牛奶對(duì)身體的好處還是很多的。

此外，因100g牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，因此，牛奶并不屬于高熱量食物。雖然在牛奶中也含有一定的脂肪，但是這點(diǎn)脂肪是完全不會(huì)使身體發(fā)胖的。但需注意，應(yīng)在睡前1~2小時(shí)喝牛奶，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)及水腫的情況出現(xiàn)。

牛奶中所含有的L色氨酸，是大腦合成羥色的主要元素之一，這對(duì)睡眠起著關(guān)鍵的作用。對(duì)于白天壓力較大，晚上睡眠狀況不佳的朋友來說，睡前一杯牛奶能夠幫助大腦更好地進(jìn)入休息狀態(tài)，也有補(bǔ)鈣、安神的作用。

喝牛奶的好處

1、為身體提供能量

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)物質(zhì)，而蛋白質(zhì)本身是三大產(chǎn)能營養(yǎng)物質(zhì)其中的一種，飲用牛奶可以為身體補(bǔ)充能量，可以為工作和學(xué)習(xí)提供充足的動(dòng)力基礎(chǔ)。

2、安神作用

牛奶中含有色氨酸，可以幫助人體分泌褪黑素，促進(jìn)睡眠，預(yù)防失眠。當(dāng)失眠的時(shí)候，或者需要加快睡眠，提升睡眠質(zhì)量時(shí)，可以在睡前飲用一杯溫牛奶，幫助起到安神的作用。

3、美容養(yǎng)顏的作用

牛奶中含有鎂元素，它能夠使心臟比較容易耐受，鋅能夠使傷口更快愈合，維生素B能夠提高視力。鈣、維生素、乳鐵蛋白等等具有抗癌防癌的功效。牛奶當(dāng)中的維生素A，它可以防止皮膚干燥和色素沉著，使我們的皮膚能夠保持白皙，而且有光澤，從而具有美容養(yǎng)顏的作用。

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