治療失眠癥有哪些方法

　　對于短期的失眠我們通過調(diào)整是可以恢復的，對于長期失眠的患者也就是失眠癥的人通常要靠藥物維持才可以勉強入睡，最新治療失眠的藥物是越來越多了，但是對失眠癥患者來說起到的作用是很微小的，那么治療失眠癥有哪些方法呢，今天我們就來介紹一下。

　　治療失眠癥有哪些方法

　　一、失眠的心理治療

　　失眠的心理治療主要是分為以下幾種：

　　1、認知調(diào)整

　　用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。

　　2、行為治療

　　行為治療主要是進行放松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

　　3、催眠療法治療

　　催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術(shù)使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

　　二、中藥調(diào)理

　　1、使用睡香貼,合歡花,酸棗仁

　　使用睡香貼,合歡花,酸棗仁效果顯著。同時一些食物也有緩解失眠的作用：在日常的飲食中有幾種食物是具有安神,鎮(zhèn)靜功效的,常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用。

　　2、蓮藕茶

　　藕粉一碗,水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可,當茶喝,有養(yǎng)心安神的作用。

　　3、玫瑰花茶

　　也是具有很好清香解郁的作用。

　　4多吃鈣質(zhì)豐富的食物

　　多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時經(jīng)的作用：如奇異果,豆?jié){,芝麻糊,玉米湯。