失眠的解藥是什么

　　失眠的解藥是什么？很多人都把失眠當(dāng)做是一種中毒情況，需要解藥來(lái)解決。現(xiàn)在每個(gè)人或多或少都會(huì)發(fā)生有失眠的情況，只是有些人的失眠問(wèn)題是偶爾出現(xiàn)，有些人的失眠問(wèn)題則是長(zhǎng)期存在，無(wú)論哪種類(lèi)型失眠都會(huì)給人們的健康帶來(lái)影響，必須要進(jìn)行解決。

　　失眠的解藥是治療：

　　進(jìn)行相關(guān)的心理療法。有報(bào)告指出，大多數(shù)人失眠是因?yàn)樯罨蚴枪ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致的，睡覺(jué)前的神經(jīng)緊繃著得不到放松。通過(guò)向失眠者進(jìn)行相關(guān)的壓力釋放、調(diào)整情緒和放松練習(xí)，使失眠者了解關(guān)于睡眠的相關(guān)知識(shí)，減少一些不必要的因素對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。引導(dǎo)失眠者入睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練，加快入睡的速度以保證睡眠。

　　可以嘗試失眠的催眠方法。想要達(dá)到比較好的睡眠質(zhì)量和快速入睡，必須要進(jìn)行的就是靜心，心沒(méi)有靜下來(lái)是沒(méi)有辦法入睡的。使用催眠技術(shù)能幫助失眠者放松心情，用意念來(lái)影響人的身心和行為達(dá)到一致性的效果，減除失眠者內(nèi)心的緊張、壓抑、焦慮等的負(fù)面情緒。讓失眠者體驗(yàn)這種能夠讓身心放松的愉悅和快感，經(jīng)常能達(dá)到這種比較松弛的狀態(tài)，想要恢復(fù)正常睡眠是沒(méi)有問(wèn)題的。

　　中醫(yī)療法助失眠。在中醫(yī)的角度看，失眠的原因有非常多的因素，如精神因素、生活習(xí)慣、年齡大小、工作環(huán)境等等都有可能導(dǎo)致失眠。在這里要特別推薦針灸，針灸能打通體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血等功效。不同的針刺和不同的灸法搭配會(huì)有不同的效果，對(duì)于不同人的失眠癥狀，可以用不同針灸手法來(lái)進(jìn)行，以改善失眠的癥狀。

　　失眠可能不算是一種病，但是如果是長(zhǎng)期的失眠對(duì)我們的生活有著非常大的影響，主要的就是保持自己的身心愉悅，放松心情，睡前避免做影響睡眠質(zhì)量的事情。