中暑了怎么緩解

　　中暑是長(zhǎng)期暴露在高溫環(huán)境下，身體溫度調(diào)節(jié)機(jī)制失靈，導(dǎo)致體溫升高過(guò)快，引起的一系列癥狀和并發(fā)癥。中暑是一種嚴(yán)重的熱應(yīng)激反應(yīng)，如果不及時(shí)處理，可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，需要立即采取以下措施：

　　1.到陰涼通風(fēng)處休息

　　迅速將中暑者移到陰涼通風(fēng)處，避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中。

　　2.保持體溫

　　解開中暑者的衣物，用濕毛巾或冷水擦拭體表，以降低體溫，也可以給中暑者施以冷敷，放置冰塊或冷濕毛巾在頸部、腋下、腹股溝附近等大血管部位。

　　3.補(bǔ)充水分

　　中暑者因大量流汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)丟失，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。適量給中暑者喝清涼的淡鹽開水，避免飲用含咖啡因或大量糖分的飲料。

　　4.觀察癥狀變化

　　密切觀察中暑者的癥狀變化。如果癥狀加重或出現(xiàn)意識(shí)喪失、抽搐、昏迷等嚴(yán)重狀況，應(yīng)立即求醫(yī)院急救。

　　5.避免再次中暑

　　中暑后，身體對(duì)高溫的耐受力降低，容易再次中暑。所以，在恢復(fù)期間應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，注意戶外活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，做好防暑降溫措施。

　　在高溫環(huán)境下，適時(shí)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中?？梢允褂妹弊印⑻?yáng)傘等遮陽(yáng)物品，保護(hù)頭部和皮膚免受陽(yáng)光直射?？傊A(yù)防中暑至關(guān)重要，要注意環(huán)境溫度，衣著合適，及時(shí)補(bǔ)充水分，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適時(shí)休息，并使用遮陽(yáng)物品保護(hù)皮膚。