秋葵的功效與作用及營養(yǎng)

　　秋葵是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，它富含多種維生素、礦物質(zhì)和營養(yǎng)素，具有多種健康功效。那么秋葵到時有哪些營養(yǎng)價值呢？又對人體有什么幫助和作用呢？下面讓我們一起來了解一下吧。

　　秋葵的營養(yǎng)價值

　　1.維生素C和維生素K

　　秋葵是一種富含維生素C的蔬菜，每100克秋葵中含有約23毫克的維生素C。維生素C是一種抗氧化劑，有助于保護(hù)身體免受自由基的傷害，同時也有助于提高免疫系統(tǒng)功能。同時每100克秋葵中含有約53微克的維生素K。維生素K有助于支持骨骼健康和維持血液凝固功能。

　　2.膳食纖維

　　秋葵富含膳食纖維，每100克秋葵中含有2克左右的膳食纖維。膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘和其他消化問題，同時也有助于降低膽固醇水平。

　　3.葉酸

　　秋葵富含葉酸，每100克秋葵中含有約60微克的葉酸。葉酸是一種重要的營養(yǎng)素，有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷和其他出生缺陷。

　　4.鉀

　　秋葵富含鉀，每100克秋葵中含有約200毫克的鉀。鉀有助于維持正常的心臟功能和血壓水平，同時也有助于促進(jìn)肌肉和神經(jīng)功能。

　　食用秋葵對人體的作用

　　1.降低膽固醇和維護(hù)消化系統(tǒng)

　　秋葵富含膳食纖維和黏液蛋白，這些成分可以與膽固醇結(jié)合并排出體外，從而降低血液中的膽固醇水平。秋葵中的黏液蛋白可以減少便秘和胃腸道問題，同時也可以減輕炎癥和支持腸道健康。

　　2.支持心臟健康，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

　　秋葵富含鉀和黃酮類化合物，這些成分可以降低血壓和心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。也富含維生素C和其他抗氧化劑，這些成分可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，預(yù)防感染和疾病。

　　3.預(yù)防慢性疾病

　　秋葵中的花青素和多酚等成分具有抗氧化和抗炎作用，有助于預(yù)防慢性疾病，如癌癥、糖尿病和心臟病等。

　　4.促進(jìn)骨骼健康

　　秋葵富含維生素K和鈣等成分，這些成分有助于促進(jìn)骨骼健康和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　5.支持肌肉和神經(jīng)功能

　　秋葵中的鉀和其他礦物質(zhì)可以支持肌肉和神經(jīng)功能，同時也有助于維持正常的心臟功能和血壓水平。