孕婦吃什么給胎兒補(bǔ)腦

　　在日常生活中，女性懷孕時(shí)候，身體就會(huì)變得很特殊，需要補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)胎兒發(fā)育。那么孕婦吃什么可以促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育呢？下面一起來(lái)看看吧。

　　孕婦吃什么給胎兒補(bǔ)腦

　　1.魚(yú)類(lèi)

　　“吃魚(yú)更聰明”。我在日常生活中經(jīng)常聽(tīng)到類(lèi)似的話。懷孕期間多吃魚(yú)，尤其是一些海鮮魚(yú)，有健腦的作用。魚(yú)類(lèi)食品還含有礦物質(zhì)、DHA等嬰兒所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中DHA可以促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育，使嬰兒更聰明。

　　2.香蕉

　　香蕉含有泛酸，是人體的快樂(lè)激素，能有效減輕心理壓力，減少抑郁等心理疾病的發(fā)生。孕婦在懷孕期間保持快樂(lè)的心情對(duì)胎兒大腦的發(fā)育非常有益。懷孕期間吃香蕉也能促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，好處多。

　　孕婦注意不要空腹吃香蕉，以免引起胃痛。

　　3.核桃

　　說(shuō)到大腦，我們首先想到的是核桃，當(dāng)然，它確實(shí)有這種效果。由于核桃含有磷脂，它在大腦中發(fā)揮著傳遞信息的重要作用，可以補(bǔ)充大腦，改善記憶，改善胎兒的智力發(fā)育。

　　核桃富含脂肪，孕婦應(yīng)適量食用，以免影響消化。每天最多吃4-5個(gè)核桃。

　　4.燕窩

　　鳥(niǎo)巢含有唾液酸，這是大腦神經(jīng)節(jié)苷脂的重要組成部分，有利于嬰兒記憶和智商的發(fā)展。鳥(niǎo)巢還富含膠原蛋白，具有很強(qiáng)的保濕效果，有利于孕婦和胎兒的皮膚。

　　燕窩雖好，但孕婦不能多吃，每天最多吃3～5克干品。

　　5.鵪鶉蛋

　　鵪鶉蛋的維生素D含量很高，卵磷脂和腦磷脂也是雞蛋的3~4倍。這些物質(zhì)是先進(jìn)神經(jīng)活動(dòng)中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有良好的大腦補(bǔ)充作用。此外，鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很容易被人體吸收，這也非常適合孕婦。

　　鵪鶉蛋膽固醇高，孕婦不能貪吃，一天一兩個(gè)。

　　6.芝麻

　　芝麻富含不飽和脂肪酸，能為大腦提供足夠的亞油酸和亞麻酸，幫助血管排出雜質(zhì)，改善大腦功能。此外，芝麻富含礦物質(zhì)，尤其是黑芝麻，含有近10種氨基酸，是腦神經(jīng)細(xì)胞的重要組成部分。

　　準(zhǔn)媽媽可以用沸水搗碎黑芝麻，早晚喝一杯，不僅能增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防感冒，還能預(yù)防嬰兒的皮膚病，讓他的頭發(fā)更黑更濃。

　　7.雞蛋

　　雞蛋是孕婦最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，對(duì)胎兒大腦的發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有8種必需氨基酸、豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有利于嬰兒大腦的發(fā)育。

　　8.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果富含鋅，能增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍。蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、功能齊全的水果。孕婦可以選擇制作不同的款式，如蘋(píng)果粥或蘋(píng)果色拉。