孕婦可以喝什么飲料

　　飲料又冰又甜又好喝，不管大人小孩都喜歡，也難怪手搖杯飲料店滿街林立，尤其夏天更是人手一杯。但是懷孕后可以肆無(wú)忌憚想喝什么就喝什么嗎？很多人說(shuō)咖啡、冰飲、汽水都不能喝，難道口渴只能喝白開(kāi)水嗎？

　　一、飲料遵循4個(gè)原則

　　1.不要瞬間喝太多

　　夏天容易發(fā)熱或口渴，立即倒入大量開(kāi)水或飲料，可能會(huì)引起喉嚨或胃部不適，所以要注意。

　　2.控制攝入量

　　無(wú)論什么食物不應(yīng)該太多，每種營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，大多數(shù)飲料高糖、高脂肪，也含有人工添加劑等，飲料很容易意外喝太多，如果攝入過(guò)多的糖和脂肪，可能導(dǎo)致胎兒過(guò)多，增加懷孕并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　所以在選擇飲料時(shí)，建議以減糖、無(wú)糖為主，當(dāng)然白開(kāi)水是最好的。

　　3.不要只喝單一飲料

　　營(yíng)養(yǎng)師建議飲食要多樣化，不要只喜歡某種食物，飲料也是，建議選擇更多的替代品。

　　4.不要喝太冰的

　　如果孕婦喝太多的冰飲料，可能會(huì)引起宮縮，可能會(huì)危及胎兒的健康。建議喝一會(huì)兒。

　　二、孕婦可以多喝這六種飲料

　　1.牛奶，酸奶

　　在妊娠后期，鈣的補(bǔ)充更為重要，因此孕婦可以補(bǔ)充更多的牛奶產(chǎn)品，如牛奶、酸奶，不僅富含鈣，而且富含蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)嬰兒和母親的骨骼健康，加強(qiáng)嬰兒的組織。

　　2.新鮮果汁

　　市場(chǎng)上出售的果汁通常不是從新鮮水果和蔬菜中榨取的，而是從各種水果口味的香料和精制糖中提取的含糖果汁。建議購(gòu)買新鮮果汁。當(dāng)然，如果你有時(shí)間，你最好自己榨。例如，蘋果、柳橙、葡萄等都是不錯(cuò)的選擇。

　　3.紅豆水

　　懷孕期間難免會(huì)出現(xiàn)水腫。喝紅豆水、綠豆水、黑豆水有利尿作用，有助于消除水腫。但由于紅豆淀粉含量高，小心不要煮到破皮，以免淀粉攝入過(guò)多導(dǎo)致體重急劇增加。

　　綠豆是涼性食物，建議懷孕初期不要喝。

　　4.豆?jié){

　　對(duì)乳糖過(guò)敏的孕婦也可以選擇喝豆?jié){。雖然豆?jié){的鈣含量遠(yuǎn)低于牛奶，但鐵含量是牛奶的4倍，脂肪含量也很低。

　　建議選擇半糖或無(wú)糖，即使每天喝，也不用擔(dān)心體重增加。

　　5.檸檬水

　　每天只喝開(kāi)水一定很油膩，所以你不妨幫助開(kāi)水加入一些調(diào)味料！你可以把檸檬片放進(jìn)水里浸泡。當(dāng)它真的很熱的時(shí)候，加幾塊冰就很好了。

　　除檸檬外，還可以用其它水果代替，如：萊姆、柳橙等，想要甜一點(diǎn)也可以加一些蜂蜜，增添風(fēng)味。

　　6.淡綠茶

　　茶雖然含有咖啡因，但并非所有的孕婦都不能喝，比如綠茶就是不錯(cuò)的選擇。

　　綠茶富含鋅和維生素C，可促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，幫助消化和預(yù)防妊娠水腫。但是，空腹時(shí)要注意不要喝，飯后一小時(shí)最好喝，不要泡得太濃。