孕婦可以吃藍莓干嗎

　　酸酸甜甜的藍莓干受到很多人的喜歡，連孕婦也不例外，但孕婦的體質比較特殊，那么孕婦可以吃藍莓干嗎？孕婦吃藍莓干有什么好處呢？

　　一、孕婦可以吃藍莓干嗎

　　可以。

　　藍莓干是由新鮮藍莓加工而成的，含有豐富的糖類物質、有機酸、維生素、膳食纖維、礦物質等元素，是一種營養(yǎng)較為豐富的水果干，對孕婦無刺激，因此，孕婦是可以吃藍莓干的。

　　二、孕婦吃藍莓干有什么好處

　　1.促進食欲

　　藍莓干中含有一定的酸性物質，味道酸甜可口，能促進胃酸的分泌，有一定的開胃作用，適合食欲不太好的孕婦食用。

　　2.補充營養(yǎng)

　　藍莓干中的營養(yǎng)豐富，對于孕婦而言，適當食用藍莓干可以為身體補充營養(yǎng)。

　　3.緩解孕吐

　　孕婦在孕早期會出現孕吐反應，而食用酸性物質含量較多的食物，在一定程度上可以緩解孕吐反應，藍莓干中含有一定的酸性物質，孕婦適當食用可以緩解其不適感。

　　三、孕婦一天可以吃多少藍莓干

　　10粒左右。

　　藍莓干中的糖分豐富，而且熱量較高，一天不宜過量食用，特別是對于孕婦而言，過量食用藍莓干后還有可能會增加妊娠糖尿病的發(fā)生率。

　　另外，藍莓干中的添加劑成分較多，過量食用還有可能會引起身體的不適，因此，一般建議孕婦一天食用10粒左右藍莓干就好了。

　　四、孕婦吃藍莓干的注意事項

　　1.不宜食用假藍莓干

　　現在市面上有很多用黑加侖干、蔓越莓干假冒的藍莓干，添加了人工合成色素，如果添加量較多的話，那么孕婦食用后，可能會引起身體的不適，因此，要購買正規(guī)的藍莓干。

　　2.放久的藍莓干不宜食用

　　孕婦的體質較為特殊，容易受到外界的刺激，影響到胎兒，而放了很久的藍莓干可能會滋生細菌，孕婦食用后容易引起腸胃的不適，影響身體健康，因此，孕婦要購買日期較為近的藍莓干食用。

　　3.血糖較高的孕婦少食

　　對于本身血糖指數偏高的孕婦而言，在孕期應少食糖分含量豐富的食物，以免引起妊娠糖尿病，危害身體健康。