孕婦可以吃百香果嗎

　　百香果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，但是很多人好像都沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)或是吃過(guò)百香果。百香果富含人體所需的十七種氨基酸、多種維生素等豐富微量元素，那么孕婦能不能吃百香果？

　　一、孕婦可以吃百香果嗎

　　百香果因其極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，知道的人都很喜歡，作為水果的首選。那么孕婦在懷孕期間，可不可以多吃百香果？孕婦是可以吃百香果的，特別是對(duì)于那些經(jīng)常便秘的孕婦，可以有效緩解便秘和孕吐的癥狀；但是注意，百香果是一種很酸的水果，孕婦每天吃百香果不宜超過(guò)2個(gè)，否則容易容易造成酸堿失衡。孕婦能吃百香果，因?yàn)榘傧愎哂邢字雇础⒒钛獜?qiáng)身、降脂降壓、滋陰補(bǔ)腎、提神醒酒、消除疲勞、排毒養(yǎng)顏之效，也能增強(qiáng)免疫力，對(duì)孕婦也是比較好的。

　　二、孕婦吃百香果的好處

　　1.促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)

　　百香果含有豐富的抗氧化劑、纖維、礦物質(zhì)和維生素等眾多基本營(yíng)養(yǎng)，都是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的。因此懷孕期間食用百香果可以確保寶寶健康。

　　2.可提高免疫力

　　百香果有增強(qiáng)免疫力的特性，因?yàn)樗写罅烤S生素C、β-隱黃素和α-胡蘿卜素。這些抗氧化劑可以中和自由基的活性，防止細(xì)胞損壞，減少氧化壓力和保證妊娠健康。

　　3.確保骨骼健康

　　百香果含有豐富的礦物質(zhì)，像是磷，鐵，鎂，銅等，多攝取可以增加礦物質(zhì)骨骼密度，使骨骼強(qiáng)健。懷孕期間很需要強(qiáng)健的骨骼。食用百香果也可以預(yù)防或減少骨質(zhì)疏鬆癥和關(guān)節(jié)疼痛。

　　4.減少失眠焦躁

　　百香果含有藥用生物鹼，像是哈曼，它提供了一個(gè)鎮(zhèn)靜的功用。因此，懷孕期間食用百香果可以有效減少躁動(dòng)、焦慮和失眠。

　　5.減少呼吸問(wèn)題

　　百香果除了很美味之外，還是一個(gè)很棒的祛痰劑。食用百香果的提取物可以減輕氣喘、咳嗽和哮喘的癥狀。

　　6.促進(jìn)消化健康

　　百香果含有豐富的纖維，食用1顆就可以提供人體98%必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的日常所需。經(jīng)常食用百香果可以提高消化、改善排便、防止便秘。

　　7.可以調(diào)節(jié)血壓

　　百香果含有豐富的鉀，是一種重要的礦物質(zhì)。鉀可以做為血管放鬆劑，放鬆血管，改善血液流動(dòng)。因此，食用百香果可以幫助控制血壓，讓你在懷孕期間享有良好的心臟健康。

　　8.改善血液循環(huán)

　　百香果的含鐵量很高，有助于增加血紅素的生產(chǎn)。良好的紅血球數(shù)量可以擴(kuò)張血管，使含氧的血液在身體中到處流動(dòng)，有助于提高各器官的功能。懷孕時(shí)吃百香果可以避免貧血和相關(guān)的併發(fā)癥。

　　9.緩解便秘

　　孕婦吃百香果有緩解便秘的好處哦!便秘是孕婦常有便秘現(xiàn)象。而百香果中的超纖維能夠促進(jìn)排泄，緩解便秘癥狀。

　　三、孕婦吃百香果的食用方法

　　1.直接鮮食

　　將百香果剖開(kāi)，用調(diào)羹挖出瓤包直接食用(籽可食用)。

　　2.制作果汁

　　取一個(gè)百香果，切開(kāi)，用勺子將果肉舀入杯中，加200ml水，加少許白糖調(diào)整甜度，攪拌即可得一杯色、香、味俱佳的營(yíng)養(yǎng)果汁。如果用榨汁機(jī)攪拌幾秒，效果更好。

　　3.烹飪做菜

　　果殼除了用于提取果膠、醫(yī)藥成份和加工飼料外，也可用于泡酒或泡茶，以及烹飪菜肴。