跑完步鼻子難受怎么辦

　　跑完步后鼻子難受是很多跑步運(yùn)動(dòng)者遇到的情況，但很多人都不知道鼻子難受的原因，也不知道要怎么處理。那么跑完步鼻子難受怎么辦？又是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

　　一、為什么跑步后鼻子不舒服

　　1.鼻炎導(dǎo)致

　　跑步引起的鼻子不適大多不是跑步本身的原因，而是鼻炎引起的。鼻炎通常會(huì)導(dǎo)致鼻粘膜腫脹、鼻塞、鼻癢和流鼻涕。引起鼻子不適。

　　2.冷空氣導(dǎo)致

　　外部空氣干燥寒冷，如冬季戶外跑步，鼻子長(zhǎng)期吸入冷空氣，鼻子刺激，導(dǎo)致鼻子不舒服，有些甚至感冒流鼻涕。

　　二、鼻炎導(dǎo)致鼻子不舒服怎么辦

　　1.大蒜汁滴在鼻孔上

　　取一瓣大蒜搗碎，用干凈的布包裹，擠出大蒜汁，滴入鼻子，然后按壓鼻子，使鼻子全部沾上大蒜汁。每天三次。對(duì)于感冒和鼻炎患者，你可以治愈一兩次。然而，大蒜有很強(qiáng)的刺激性，第一次使用需要微量試用，以便慢慢適應(yīng)。

　　2.吸入白蘿卜煮水蒸汽

　　用清水煮三四個(gè)白蘿卜，吸入沸騰產(chǎn)生的蒸汽，幾分鐘后鼻子通暢，有助于緩解鼻塞。

　　3.蔥白煎熏法

　　用清水煎蔥或蔥，吸入油炸熱空氣，或吸入燒醋熱空氣。該方法對(duì)急性鼻炎有良好的療效，一周內(nèi)可顯著改善。

　　4.用鹽水洗鼻治療鼻炎

　　將2勺鹽放入100ML沸水中，用蘸有鹽水的棉球棒清洗鼻孔，然后平躺或抬頭，讓棉球棒保持在鼻孔中，捏住鼻子吸氣，讓棉球棒上的鹽水流入鼻腔。一開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得鼻子有點(diǎn)辣，但幾次后你就會(huì)適應(yīng)它。這種方法遲早會(huì)有一次，一個(gè)多月就能看到效果。對(duì)多年的鼻炎也有很好的治療效果。

　　5.槐花蜜涂抹法

　　準(zhǔn)備槐花蜜。早晚洗臉時(shí)，同時(shí)清潔鼻孔，清除鼻腔內(nèi)的分泌物和痂，然后用棉球棒蘸槐花蜜，均勻涂抹在鼻腔內(nèi)。

　　三、空氣導(dǎo)致鼻子不舒服怎么辦

　　1.天氣寒冷，避免戶外運(yùn)動(dòng)

　　冬季天氣寒冷干燥時(shí)，戶外運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)引起鼻子吸入冷空氣的不適，還會(huì)凍傷鼻子，引起感冒、頭痛和咳嗽。因此，如果天氣寒冷，應(yīng)取消當(dāng)天的戶外訓(xùn)練，改為室內(nèi)訓(xùn)練，或取消當(dāng)天的訓(xùn)練計(jì)劃。

　　2.冷凍鼻子需要按摩熱敷

　　如果你在寒冷的環(huán)境中跑步后感到不舒服，你可以用手按摩鼻子，然后用熱毛巾敷在鼻子上，以幫助緩解鼻子不舒服的癥狀。如果凍傷嚴(yán)重，你也可以在外面擦一些凍傷膏。

　　3.感冒鼻子不舒服要驅(qū)寒

　　冬季戶外跑步導(dǎo)致感冒、鼻子不適、流鼻涕癥狀，此時(shí)應(yīng)積極治療感冒。除了服用感冒藥外，你還可以在跑步后喝一杯熱紅糖姜茶來(lái)幫助驅(qū)寒，并注意保暖。