跑步越快越好嗎

　　跑者們都在追求更快的速度，我們知道汽車超速都會被罰，那么人如果超速會好嗎？

　　一、跑步越快越好嗎

　　不要以為跑得越快，脂肪就燃燒得越多。情況恰恰相反，當(dāng)你快速跑步的時候，體內(nèi)氧供應(yīng)不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗，運動強度相對低些的有氧運動，反而更能促進你體內(nèi)的脂肪燃燒。那么如何判斷目前的跑步強度屬于有氧或無氧運動？

　　最簡單的方法是，如果你跑步時感覺上氣不接下氣，就說明身體在進行無氧運動；如果你跑步時呼吸均勻協(xié)調(diào)，甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步，也不會感到呼吸紊亂，就說明你正在進行著最能促進脂肪燃燒的有氧運動。

　　二、如何過渡跑步疲勞期

　　1.睡眠休息調(diào)整

　　充分休息對消除疲勞非常有效。睡眠過程中受損的肌肉和關(guān)節(jié)可以完全修復(fù)。其次，神經(jīng)疲勞也可以通過睡眠來緩解，這對消除疲勞非常重要。

　　2.能量的補充

　　在運動過程中，我們會消耗大量的能量，特別是在長跑訓(xùn)練后，身體的能量儲備耗盡，此時身體非常需要能量，不僅如此，需求會持續(xù)到疲勞期，所以你需要在此期間繼續(xù)補充各種營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。

　　三、跑步的疲勞期一般是幾天

　　不同的訓(xùn)練產(chǎn)生不同的疲勞，所以疲勞期的長度也不同。

　　若為長期有氧運動，則恢復(fù)時間在10h-46h之間。

　　如果是速度訓(xùn)練，恢復(fù)時間在5h-24h之間。