運(yùn)動(dòng)出汗的好處

　　定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有很好的強(qiáng)健身體的作用，而人在運(yùn)動(dòng)之后基本上都會(huì)大量出汗，那么運(yùn)動(dòng)出汗的好處有哪些呢？

　　一、運(yùn)動(dòng)出汗的好處

　　1.散熱

　　運(yùn)動(dòng)后出汗實(shí)際上是身體散熱的表現(xiàn)。出汗時(shí)，毛孔會(huì)打開(kāi)，幫助身體散熱。當(dāng)汗水蒸發(fā)時(shí)，它也會(huì)帶走皮膚表面的一些熱量。

　　2.有益皮膚

　　運(yùn)動(dòng)后出汗時(shí)，毛孔會(huì)打開(kāi)，汗液會(huì)排出毛孔中的一些油脂、灰塵和皮脂腺代謝物，對(duì)皮膚有益。

　　當(dāng)然，停止出汗后，要及時(shí)擦汗或洗澡，以免出汗刺激皮膚或在汗液中滋生細(xì)菌，反而會(huì)傷害皮膚。

　　3.幫助排出代謝產(chǎn)物

　　人體代謝物主要通過(guò)糞便、尿液和汗液排出。汗液多為水，還含有少量礦物質(zhì)、尿素、乳酸、脂肪酸等代謝物。因此，運(yùn)動(dòng)后出汗可以幫助身體排出一些代謝物。

　　二、運(yùn)動(dòng)出汗能除濕嗎

　　有一定的效果。

　　體內(nèi)水分過(guò)多的人，要么生活在潮濕的環(huán)境中很長(zhǎng)一段時(shí)間，要么是吃甜食、油膩、缺乏鍛煉的人。經(jīng)常鍛煉和出汗，不僅可以直接幫助身體排出水分和濕度，而且可以鍛煉全身，促進(jìn)身體的氣和血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，還可以增強(qiáng)脾臟和胃運(yùn)輸水分和濕度的能力，緩解水分過(guò)多的癥狀。

　　三、運(yùn)動(dòng)后出汗是排毒嗎

　　出汗的排毒效果很弱。

　　汗液中98%-99%的成分是水，剩下的是身體的一些日常代謝產(chǎn)物。即使不出汗，這些代謝產(chǎn)物也會(huì)通過(guò)尿液排出，不含所謂的“毒素”。因此，運(yùn)動(dòng)后出汗不是排毒。

　　然而，運(yùn)動(dòng)本身可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，鍛煉全身肌肉，燃燒身體脂肪。正確的鍛煉方式對(duì)身體有益。許多人在堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間后會(huì)感到輕盈和健康，就像排除體內(nèi)毒素一樣。事實(shí)上，這與解毒無(wú)關(guān)。