低血糖可以減肥嗎

　　低血糖和身材的胖瘦沒有明顯的關(guān)系，所以胖的人也有可能會得低血糖，但是低血糖對于營養(yǎng)的需求又是比較高的，那么低血糖可以減肥嗎？

　　一、低血糖能減肥嗎

　　一般來說，低血糖患者不建議減肥。

　　因為對于低血糖患者來說，如果飲食太苛刻，很容易對身體造成傷害，但如果低血糖患者根本不能減肥，最重要的是選擇正確的減肥方法。

　　二、低血糖的人怎么減肥

　　1.少吃多餐

　　低血糖的人每天可以吃大約6個～8餐，但每餐的量必須控制，不能吃得太飽，每天攝入的總熱量也應(yīng)保持在正常水平。睡覺前吃少量的零食和零食也很有幫助。此外，交替食物類型，不要經(jīng)常吃某種食物，因為過敏通常與低血糖有關(guān)。食物過敏會惡化疾病，使癥狀更加復(fù)雜。

　　2.均衡營養(yǎng)

　　低血糖患者應(yīng)努力平衡飲食，至少含有50-60%的碳水化合物（與糖尿病患者相同的飲食原則），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷物、瘦肉、魚、酸奶和生奶酪。

　　3.運動

　　要想健康減肥，不僅要克制飲食，簡單來說就是控制嘴巴，還要多參加體育鍛煉，比如早上起床慢跑半個小時，或者打羽毛球、踢足球等。，這些都是高消耗的運動；但也要適度，以免傷害身體。

　　三、減肥導(dǎo)致低血糖怎么辦

　　1.保證均衡飲食

　　現(xiàn)在很多人不擇手段減肥，甚至每天只喝水，這不僅容易反彈，甚至危及健康。因此，如果出現(xiàn)低血糖，我們應(yīng)該注意營養(yǎng)平衡，多吃魚蛋白。它們所含的營養(yǎng)物質(zhì)對人體不可或缺，不會使人發(fā)胖。因此，為了緩解低血糖的減肥，我們應(yīng)該確保營養(yǎng)平衡。

　　2.保證一日三餐

　　為了減肥，有些人選擇每天只吃一頓飯。雖然你可以減肥，但你的身體素質(zhì)必然會變差，低血糖是不可避免的。因此，當出現(xiàn)低血糖時，應(yīng)停止這種行為，確保每天按時三餐。如果你堅持下去，低血糖就會慢慢消失。

　　3.攜帶糖塊

　　低血糖通常會突然發(fā)生，讓人們措手不及，所以低血糖患者應(yīng)該隨身攜帶糖塊，當身體疲勞和呼吸不良時，很可能是低血糖發(fā)作。此時，隨時攜帶的糖塊可以發(fā)揮作用，吃塊糖，然后坐下來休息，不會有什么大事。