腸胃不好經(jīng)常拉肚子怎么調(diào)理

　　腸胃不好經(jīng)常拉肚子，是現(xiàn)在許多人的常見(jiàn)癥狀，通常是因?yàn)椴涣嫉娘嬍澈蜕盍?xí)慣引起的。那么應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢？我將在這里分享幾種方法。

　　1.調(diào)整飲食習(xí)慣

　　應(yīng)做到規(guī)律飲食，避免暴飲暴食；限制酒精和咖啡的攝入；避免容易誘發(fā)癥狀的食物攝入，如高脂食物；限制乳制品、人工甜味劑等的攝入。

　　2.調(diào)整生活習(xí)慣

　　規(guī)律作息，保證睡眠；積極鍛煉，如慢跑、游泳等，可以增強(qiáng)體質(zhì)、放松心情；保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，緩解精神壓力。

　　3.藥物治療

　　如果是急性腸炎引起的上述癥狀，可以考慮服用左氧氟沙星片、蒙脫石散等藥物。如果是腸道菌群失調(diào)所致，可以服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。但是藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

　　4.多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)也可以具有調(diào)理的效果，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式主要是包括慢走、快跑、游泳等，可以增加腸道的消化功能，可以減少消化不良或者肚子脹氣的表現(xiàn)。

      5.細(xì)嚼慢咽

       充分咀嚼食物，細(xì)嚼慢咽，有助于減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，提高食物的消化與吸收。

      6.避免壓力

      壓力是腸胃問(wèn)題的常見(jiàn)誘因之一。盡量避免或減輕壓力，通過(guò)合適的放松技巧如冥想、深呼吸、音樂(lè)等緩解壓力。

      7.注意飲食衛(wèi)生

     避免食用生的或沒(méi)煮熟的食物，盡量選擇新鮮食材，注意飲食衛(wèi)生，避免食物中毒引起的腸胃問(wèn)題。