肝火旺盛吃什么降肝火

　　現(xiàn)代人常有肝火旺盛的毛病，這主要是因?yàn)樯盍?xí)慣的不規(guī)律和心情長(zhǎng)期郁結(jié)所導(dǎo)致的。肝火旺盛的人容易出眼紅、耳鳴，脾氣也變得暴躁易怒，眼睛看不清東西，話不多說(shuō)，讓我們來(lái)看看如何進(jìn)行在飲食方面進(jìn)行調(diào)理來(lái)恢復(fù)健康。

　　1.富含維生素C的水果

　　富含維生素C的水果既能養(yǎng)肝又能去肝火。例如草莓、柚子、香蕉、西瓜、火龍果等等。既能幫助人體吸收鐵質(zhì)，滋養(yǎng)身體，又能美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)身體免疫力。

　　2.酸奶

　　奶制品本身具有營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)的優(yōu)點(diǎn)。其中酸奶對(duì)肝火旺盛的人調(diào)理效果最佳，它不僅能調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素的排出，還能促進(jìn)干擾素生成提高人體免疫能力，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

　　3.菊花枸杞茶

　　菊花和枸杞這兩味中藥材一直是養(yǎng)生茶里的中流砥柱，菊花的性寒正好和枸杞的溫補(bǔ)互補(bǔ)。每天適量飲用一些菊花枸杞茶，可以有效緩解眼睛疲勞干澀和視力模糊的癥狀，而枸杞中所富含的胡蘿卜素與維生素對(duì)治療和滋補(bǔ)肝血不足的人群也有很好的效果。菊花枸杞茶既是養(yǎng)肝明目的良藥，也是健脾滋補(bǔ)的良選。

　　4.蔬菜

　　苦瓜、黃瓜、萵筍、茄子、芹菜等蔬菜對(duì)于改善肝火旺盛、清熱降火都有很好的效果，但要避免使用胡椒、辣椒、生姜等食物。蔬菜既物美價(jià)廉，口感清爽美味，又富含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、養(yǎng)心安神，能更好的達(dá)到體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，保持身體健康。

　　肝火旺盛的人于飲食上要注意忌辛辣、刺激、油膩性的食物。與此同時(shí)，涼性食物雖能降肝火卻也不利于體質(zhì)虛寒、脾胃虛弱的人過(guò)多服用。切記不易貪多，食物的性質(zhì)與人體健康息息相關(guān)，時(shí)刻注意自己的身體情況，采用合適的養(yǎng)生方法。