孕婦可以吃石榴嗎

孕婦可以吃石榴，石榴中含有多種維生素、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，適量的吃石榴能夠補(bǔ)充孕期所需要的營養(yǎng)元素，促進(jìn)鐵的吸收，還能夠幫助緩解早孕反應(yīng)，對胎兒和孕婦有一定的好處。懷孕期間建議多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含有鈣鐵元素的食物，如豆制品、奶制品、肉類、蘋果、櫻桃、奇異果等，少吃辛辣油炸的食物。

一、孕婦可以吃什么

　1、熱能：孕期總熱能的需要量增加，妊娠早期不需要額外增加能量，妊娠4個(gè)月至分娩在原基礎(chǔ)上每日增加能量200大卡。我國居民的主要能量來源是主食，孕婦每日應(yīng)攝入主食200-450g；

　　2、蛋白質(zhì)：孕期對蛋白質(zhì)的需要量增加，妊娠早期不需要額外增加蛋白質(zhì)，妊娠中晚期胎兒生長加速，妊娠中期開始每天增加蛋白質(zhì)15g。蛋白質(zhì)的主要來源是動(dòng)物性食品，如魚、禽、蛋、瘦肉和奶制品等；

　　3、碳水化合物：這是提供能量的主要物質(zhì)，宜占總熱量的50%-60%，孕中晚期每日增加大約35g的主糧類即可；

　　4、脂肪：脂肪占總能量的25%-30%，過多攝入會(huì)導(dǎo)致超重，易引起妊娠并發(fā)癥。但長鏈不飽和脂肪酸已經(jīng)證實(shí)對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助，所以適當(dāng)多吃魚類水產(chǎn)品，尤其是深海魚類、核桃等食物有一定的好處；

　　5、維生素：維生素為調(diào)節(jié)身體代謝及維持多種生理功能所必需，也是胎兒生長發(fā)育所必需，尤其在胚胎發(fā)育早期供給不足或過量，都可能增加胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。妊娠中晚期胎兒快速成長需要的維生素也增加，因此整個(gè)孕期都需要增加維生素的攝入；

　　6、無機(jī)鹽和微量元素：無機(jī)鹽中的鈣、鎂、微量元素，如鐵、鋅、碘等，是胎兒生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。缺乏容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，早期缺乏還容易發(fā)生胎兒畸形，孕期血容量增大較容易發(fā)生生理性貧血，因此微量元素也是整個(gè)孕期都必須增加攝入的；

　　7、膳食纖維：膳食纖維雖然不被人體吸收但可以降血糖、血脂，減緩血糖的升高，預(yù)防和改善便秘和腸道功能。妊娠期應(yīng)該多食含膳食纖維豐富的食物，如蔬菜、低糖水果和粗糧類。