血脂高的人吃什么食物可以降血脂

　　一、血脂高的人吃什么食物可以降血脂

　　1.藍莓

　　藍莓平時生活中常見的一種水果，里邊含有花青素以及果膠成分，促進身體代謝。

　　2.燕麥

　　燕麥屬于一種粗糧，適當?shù)氖褂媚軌蛴行У募涌炷c道的蠕動，同時也可以防止血液粘稠。

　　3.玉米

　　玉米是平時生活中常見的一種食物，能夠有效的降低身體當中的膽固醇含量。

　　4.菠菜

　　高血脂患者不妨多吃菠菜，因為菠菜含有豐富的鉀元素以及鈉，而這兩種物質(zhì)對血脂的調(diào)節(jié)也起到重要作用。所以日常多吃菠菜，可以補充鉀元素，幫助穩(wěn)定血脂。

　　5.土豆

　　土豆是非常常見的一種降血脂食物，因為它本身的熱量就比較低，同時脂肪的含量比較少，還有豐富的抗氧化劑，所以土豆多吃對高血脂患者沒有壞處。

　　6.豆類

　　豆類食物例如扁豆、黃豆等等，都含有豐富的蛋白質(zhì)，同時它們的脂肪含量也很低，還有豐富的植物雌激素，這些營養(yǎng)物質(zhì)，都對保護血管有很好的幫助。

　　7.西葫蘆

　　西葫蘆中的鉀元素也是相當豐富的，同時它也有很多維生素，對輔助治療高血脂有效果。

　　二、血脂高的飲食禁忌

　　1.高脂肪類食物

　　減少攝入高脂肪類食物，包括動物和植物脂肪。但需適量攝入植物脂肪，如玉米油類的油脂。盡量減少食用動物類脂肪，如肥肉、動物內(nèi)臟等。此外，盡量避免攝入禽蛋類食物，如鴨蛋、雞蛋等。

　　2.高熱量食物

　　避免食用高熱量食物，如奶油蛋糕、膨化食品、餅干，及油炸類食物，包括油條、麻花、丸子、薯條等。

　　3.戒煙酒

　　戒煙戒酒，保持規(guī)律生活，不熬夜，可在醫(yī)生的建議下食用健康食品。