冬棗的熱量

　　冬棗是日常生活中比較常見的食物，營養(yǎng)價(jià)值比較高，含有大量的維生素A、維生素B以及維生素C，而且葡萄糖、蔗糖以及果糖的成分也比較多，每天適量的吃一些冬棗，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，對(duì)增強(qiáng)身體免疫能力有一定的幫助。

　　一、冬棗的熱量

　　冬棗的熱量通常是每100克含有105大卡的熱量，熱量偏高，不適合減肥期的人群食用。

　　二、冬棗的禁忌

　　1.痰濕偏盛者

　　脾虛的人易生痰濕，痰濕瘀滯，則易出現(xiàn)胃部脹滿，消化不良，食欲不振，腹瀉等癥狀。而冬棗的滋膩之性易助濕生痰，使得痰濕停留，進(jìn)而加重上述不適。

　　2.體質(zhì)偏熱者

　　冬棗性甘溫，加之體質(zhì)偏熱者，則易出現(xiàn)便秘、咽痛、牙齦腫痛等上火癥狀。而若大量食用，猶如火上澆油。體質(zhì)偏熱者可以吃些性質(zhì)偏寒的水果，如柑、橘、雪梨、西瓜等，平時(shí)也可泡菊花、金銀花等茶飲。

　　3.腸胃不好的人

　　鮮冬棗的膳食纖維含量高，腸胃不好的人不易消化，過量食用之后容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)。并且棗的膳食纖維多數(shù)存在果皮上，一般咀嚼的時(shí)候很難嚼爛，邊緣較鋒利，如果剛好有胃黏膜炎癥或潰瘍，可能會(huì)加重病情。因此這類人群可選用如蘋果、葡萄這類對(duì)腸胃比較友好的水果。

　　4.糖尿病患者

　　冬棗的糖分較多，糖尿病患者食用易導(dǎo)致血糖迅速上升，病情加重。因此，糖尿病患者的人不宜多吃。糖尿病患者可適量吃些含糖量較低的水果，如蘋果、梨、柚子等。

　　5.兒童

　　兒童的各個(gè)臟器較弱，鮮冬棗進(jìn)食過多易傷脾胃。而且鮮棗中含糖較多，過多進(jìn)食，也易造成蛀牙。兒童可以平性溫性的水果為主，且兒童吃水果應(yīng)多樣性，要適量，不能過多。