運(yùn)動(dòng)可以降血糖嗎

　　一、運(yùn)動(dòng)可以降血糖嗎

　　運(yùn)動(dòng)可以降血糖。糖尿病人是可以很好的通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加身體內(nèi)的糖原的消耗的，發(fā)現(xiàn)自己血糖升高的時(shí)候，可以通過(guò)慢跑、騎自行車、瑜伽、跳舞、登山等運(yùn)動(dòng)讓糖分快速的排出體外，從而讓血糖含量變成正常標(biāo)準(zhǔn)。

　　二、糖尿病如何運(yùn)動(dòng)

　　1.慢跑

　　慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對(duì)人體的心臟和血管會(huì)產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。糖尿病患者體質(zhì)偏酸性，動(dòng)汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，并且我們糖尿病患者朋友們，在生活中堅(jiān)持慢跑，是可以增們身體的免疫機(jī)制的，對(duì)于幫助緩解病情也是非常有幫助的，還可以起到不錯(cuò)的預(yù)防其他的疾病的作用。

　　2.散步

　　散步一種比較悠閑的運(yùn)動(dòng)，所謂“練十練不如散一散”，強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)糖尿病患者最有益，因?yàn)樯⒉讲粫?huì)因?yàn)檫^(guò)度的勞累造成血壓上升，另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時(shí)也可以及時(shí)的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對(duì)糖尿病有好處，對(duì)其他的疾病也有一定的好處。

　　3.下午鍛煉

　　一般下午四五點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是非常的適合糖尿病患者朋友運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間溫度剛剛好，還沒(méi)有早晨的霧霾等空氣污染，糖尿病患者在這個(gè)時(shí)間鍛煉，可以有效的促進(jìn)身體的健康。