經期可以吃冬棗嗎

　　冬棗是一種常見的水果，口感清脆甘甜，很多人都喜歡吃，那么女性經期可以吃冬棗嗎？一起來看看吧！

　　一、經期可以吃冬棗嗎

　　冬棗性平，從中醫(yī)角度來說是屬于平性水果，在經期是可以食用的。而且冬棗營養(yǎng)豐富，是很好的滋補品，鮮棗含糖量43%，富含維生素C、A、B、P等10多種。冬棗還含有大量的氨基酸以及10多種人體所必需的微量元素，鐵、鈣的含量也比較高。因此，女性經期適量吃冬棗是大有好處的。

　　但是經期吃冬棗一定不能過量，經期人抵抗力比較弱，而且冬棗本身就不可以過多食用。因為冬棗比較黏膩，不易消化，大量的食用容易在胃內積累。如果長期在經期大量食用，可能對月經周期、月經量等產生不利影響。

　　二、月經期間吃什么比較好

　　1、菠菜

　　菠菜含有大量的鐵元素，而鐵元素是血紅細胞形成的重要原料，適當吃一些菠菜能夠補充身體所需要的鐵元素，能夠輔助改善女性經期缺鐵性貧血的情況。而且菠菜里面還含有大量的維生素、蛋白質、膳食纖維等成分，適當吃了之后能夠促進胃腸道蠕動，幫助消化。

　　2、雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質、卵磷脂、脂肪以及多種微量元素，在月經期間適當食用，夠輔助提高身體的免疫力。

　　3、紅棗

　　紅棗中含有比較豐富的鐵元素、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)成分，適當食用能夠輔助補血，而且還能夠起到補中益氣的作用。