睡前玩手機(jī)會(huì)怎么樣？

　　很多人都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，無論是在床上翻閱社交媒體、看視頻，還是玩電子游戲，都已成為一種普遍現(xiàn)象。但睡前玩手機(jī)對身體有危害，很多人還不知道。那么，睡前玩手機(jī)會(huì)怎么樣？

　　1、影響睡眠質(zhì)量

　　睡覺前玩手機(jī)后，遲遲不能入睡，有的人會(huì)完全沒有睡意，又拿起手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)里的內(nèi)容會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人難以入睡。

　　這不僅減少了深度睡眠的時(shí)間，還可能導(dǎo)致第二天在工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候的疲勞和精力不足。

　　2、影響眼睛健康

　　手機(jī)的輻射容易讓眼角膜產(chǎn)生極度的不適感，也容易加大眨眼頻率，淚液分泌減少，會(huì)對眼球造成傷害。

　　輕則容易出現(xiàn)眼部疲勞，視物模糊，干眼癥，流眼淚等癥狀，重則容易導(dǎo)致眼壓升高，瞳孔擴(kuò)大，甚至年紀(jì)輕輕就患上青光眼。

　　3、皮膚暗沉沒有氣色

　　玩手機(jī)大多都會(huì)熬夜，皮膚自然也就不好，這種行為可加快皮膚中黑色素的沉淀，更容易出現(xiàn)痘痘、色斑等肌膚困擾，看起來氣色會(huì)非常差。

　　4、心理健康出現(xiàn)問題

　　睡前使用手機(jī)還可能對心理健康產(chǎn)生影響。手機(jī)里面的內(nèi)容可能會(huì)引起焦慮和壓力，從而影響睡眠。

　　此外，過度使用手機(jī)減少了面對面交流的機(jī)會(huì)，還可能導(dǎo)致抑郁和社交有一定的隔離感。

　　睡前玩手機(jī)通常會(huì)影響睡眠質(zhì)量、影響眼睛健康、導(dǎo)致皮膚暗沉沒有氣色、導(dǎo)致心理健康出現(xiàn)問題。