夏天吃什么去火

　　隨著夏天的到來，高溫潮濕的天氣容易讓人感到身體不適，火氣容易上升，出現(xiàn)口干舌燥、煩躁易怒等癥狀，因此，在炎炎夏日，最需要做到的就是降溫去火，那么，夏天吃什么去火火？夏天如何避免上火？下面一起來看看吧。

　　夏天吃什么去火

　　1、西瓜

　　夏天最常見的去火水果是西瓜，夏季吃西瓜具有解暑生津、清熱利尿的作用，同時西瓜還可以及時補(bǔ)充因?yàn)橄募狙谉岢龊馆^多丟失的水分。

　　2、綠豆湯

　　夏季高溫炎熱特別容易引起上火的現(xiàn)象，其中，綠豆湯是去火的最佳食物，綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消腫、潤喉止渴的功效，適量食用綠豆粥可以有效起到去火的作用。

　　3、苦瓜

　　苦瓜是一個苦寒的蔬菜，具有清熱解毒的作用，若夏天出現(xiàn)體內(nèi)燥熱、心煩、口渴等癥狀，可以吃苦瓜緩解癥狀。

　　4、茶

　　如果患者因天氣炎熱導(dǎo)致體內(nèi)火氣旺盛，出現(xiàn)咽喉腫痛情況，可飲用烏龍茶、菊花茶、綠茶等幫助緩解不適癥狀。

　　夏天如何避免上火

　　1、做好防護(hù)

　　出門時要做好防護(hù)措施，例如遮陽傘或者遮陽帽等，有助于防止上火，尤其要避免在太陽光強(qiáng)烈的時間段外出。

　　2、充足睡眠防上火

　　在日常起居上，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人們的起居和作息時間應(yīng)順應(yīng)自然做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時起床、睡覺。

　　3、多吃紅色和綠色食物

　　夏季要多吃些紅色和綠色食物，如西紅柿、西瓜、草莓、綠豆、黃瓜等。同時，盛夏飲食宜清淡，保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽及膳食纖維的攝入，少食油膩、油炸食物。

　　以上就是關(guān)于夏天吃什么去火的答案，日常生活中，建議要常喝水，多觀察自身情況，如有不適及時就診治療，希望這篇文章能夠幫到大家。