有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎

　　很多人出現(xiàn)多種慢性疾病，而慢性疾病多數(shù)是與脂肪量超標(biāo)相關(guān)，但不少人在說(shuō)到減肥訓(xùn)練的時(shí)候，通常會(huì)想到有氧運(yùn)動(dòng)，那么，有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？有氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目？下面一起來(lái)看看吧。

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥。有氧運(yùn)動(dòng)是指主要以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，并且可以提高身體的代謝能力，能夠加快體內(nèi)熱量消耗，并且可以促進(jìn)脂肪分解，從而可以達(dá)到減肥的效果，但需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才可以看到明顯的減肥作用。

　　有氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目

　　1、騎自行車(chē)

　　騎自行車(chē)也是一種非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，而且其趣味性很強(qiáng)，不僅可以幫助大家鍛煉身體，同時(shí)還可以讓自己來(lái)一次說(shuō)走就走的旅行。

　　2、散步

　　最常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟的功能，提高血管的彈性，減少血管破裂的可能性，降低血栓的形成，增強(qiáng)肌肉的力量。

　　3、游泳

　　游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)的范圍，平時(shí)適當(dāng)游泳，可以增加心率以及肺活量，還可以鍛煉腹部以及腿部的肌肉，燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到瘦身的效果。

　　以上就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎的回答，有氧運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，因此只有堅(jiān)持保質(zhì)保量的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到我們預(yù)期的減肥目標(biāo)，希望這篇文章能幫到大家。