老年人需要補(bǔ)鈣嗎

　　隨著老年人年齡增長(zhǎng)，各方面機(jī)能下降，對(duì)于鈣的吸收會(huì)變得比較困難，所以老年人經(jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)缺鈣的情況，那么，老年人需要補(bǔ)鈣嗎？補(bǔ)鈣吃什么食物比較好？下面一起來看看吧。

　　老年人需要補(bǔ)鈣嗎

　　老年人需要補(bǔ)鈣。鈣是一種化學(xué)元素，含量?jī)H次于磷，具有多種作用，如維持神經(jīng)、肌肉興奮性，降低毛細(xì)血管通透性，維持正常的凝血功能等，通常情況下，在生理年齡增長(zhǎng)過程中，老年人的運(yùn)動(dòng)量會(huì)逐漸下降，所以肌肉和骨質(zhì)的流失會(huì)逐漸加重，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的形成，而骨質(zhì)疏松的形成不僅會(huì)引發(fā)腿部抽筋等輕度表征反應(yīng)，還有可能出現(xiàn)骨骼易折等情況，因此及時(shí)補(bǔ)鈣是非常有必要的。

　　補(bǔ)鈣吃什么食物比較好

　　1、牛奶

　　牛奶是人體補(bǔ)鈣較好的食物來源，含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素。其中，牛奶中的鈣元素是其它食物來源鈣的2倍左右，并且吸收率也比較高。

　　2、豆類

　　豆類包括豆腐、黃豆、黑豆、豆?jié){、豆腐干等，同時(shí)還富含蛋白質(zhì)、維生素B和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、部分蔬菜水果

　　蔬菜水果包括芹菜、油麥、山楂、蘋果、枇杷等也含有鈣質(zhì)，可以起到補(bǔ)鈣作用。

　　以上就是關(guān)于老年人需要補(bǔ)鈣嗎的回答，若老年人患有骨質(zhì)疏松，可到醫(yī)院檢查一下骨密度，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，希望這篇文章能幫到大家。