紅薯熱量多少卡

　　紅薯是一種碳水主食，其口感綿軟香甜，頗受人們的喜愛，那么，紅薯熱量多少卡？紅薯的功效與作用有哪些？下面一起來看看吧。

　　紅薯熱量多少卡

　　每100克的紅薯熱量有102大卡。紅薯是一種常見的塊根類的食物，其營養(yǎng)價值比較豐富，尤其含有豐富維生素、膳食纖維、微量元素等成分，適量吃可以提高免疫力，不過，雖然紅薯的熱量并不高，但紅薯的淀粉含量比較高，攝入過量之后淀粉可能會在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成糖分，有可能會升高血糖，因此建議食用紅薯要注意適量。

　　紅薯的功效與作用

　　1、通便排毒

　　紅薯含有大量的纖維素、果膠以及各種維生素，當腸道內(nèi)的物質(zhì)無法被消化吸收時，適量吃紅薯能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。

　　2、和血補中

　　紅薯是一種健康的食材，其含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素及礦物質(zhì)，適量吃紅薯能和血補中，有效防治營養(yǎng)不良癥，對中焦脾胃虧虛、小兒疳積等病癥有益。

　　3、抗衰老

　　紅薯中含有類似雌激素的物質(zhì)，對皮膚有保護作用，可以保持皮膚彈性，延緩皮膚衰老。

　　4、促進消化

　　從中醫(yī)食療的角度上來講，紅薯還可以滋補脾經(jīng)和胃經(jīng)，因此也有著較好的增進食欲、促進消化的功效。

　　以上就是關(guān)于紅薯熱量多少卡的回答，紅薯是一種營養(yǎng)豐富、味道美味的食品，但需要注意適量食用，希望這篇文章能幫到大家。