小滿時(shí)節(jié)吃什么最養(yǎng)生

　　當(dāng)小滿節(jié)氣悄然到來(lái)時(shí)，預(yù)示著夏天的正式開始，天氣會(huì)逐漸變熱，降雨量會(huì)相應(yīng)增加，導(dǎo)致水分加重。在這樣的季節(jié)變化中，我們應(yīng)該如何科學(xué)地調(diào)節(jié)身體，以保持健康？

　　1、清熱解暑的食物

　　由于天氣炎熱干燥，我們應(yīng)該多吃清淡易消化的食物，如冬瓜、苦瓜、綠豆等。夏天可以補(bǔ)充水分。推薦飲用紅茶和菊花茶等清涼解暑的飲品。

　　2、健脾祛濕食品

　　小滿后，降雨量會(huì)增加，水分會(huì)變重，嚴(yán)重影響我們身體的脾胃功能。因此，我們選擇一些有利于脾胃的食物。例如，煮粥或燉湯，蒸鯉魚。

　　3、含維生素的食物

　　小滿季節(jié)，天氣炎熱，容易出汗，身體新陳代謝加快，對(duì)富含維生素的食物需求增加。為了補(bǔ)充維生素C和鐵，我們應(yīng)該多吃櫻桃、胡椒、芹菜、胡蘿卜和西紅柿。

　　4、食品衛(wèi)生安全

　　隨著溫度的升高，食物容易腐爛變質(zhì)，容易引起食物中毒和輕微胃疼痛。因此，在吃之前，一定要把容易腐爛的食物放在冰箱里，把生的和冷的食物煮熟。避免細(xì)菌和寄生蟲從食物傳播到我們體內(nèi)。

　　5、多吃適合自己體質(zhì)的食物

　　每個(gè)人的身體素質(zhì)都不一樣，不同的體質(zhì)需要不同的食物來(lái)搭配。小滿的時(shí)候可以根據(jù)自己的體質(zhì)搭配食物。比如體質(zhì)虛弱的人多吃溫補(bǔ)食品，比如羊肉、雞肉等。體溫容易升高的人多吃涼的食物，比如苦瓜、冬瓜。