小滿節(jié)氣祛濕養(yǎng)生要領(lǐng)

　　小滿時(shí)節(jié)，雨水增多，空氣濕度加大，濕氣也隨之而來(lái)。濕氣過(guò)重會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列問(wèn)題，如困倦乏力、食欲不振、腹脹腹瀉、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等。我們需要關(guān)注濕氣的侵襲，及時(shí)采取措施進(jìn)行祛濕養(yǎng)生。

　　1、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行和新陳代謝的加快，有助于濕氣的排出。建議選擇散步、慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。

　　2、中藥調(diào)理

　　許多中草藥都有祛濕的功效。比如：茯苓、白術(shù)、澤瀉有健脾利濕的作用；黃連、黃芩等則具有清熱解毒的作用。

　　3、穴位按摩

　　按摩祛濕作用的穴位，如陰陵泉穴、足三里穴等，可以促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。用輕柔的手指進(jìn)行按摩，3-4分鐘左右效果最佳，按摩過(guò)后，適當(dāng)做深呼吸。

　　4、藥浴

　　藥浴是古代祛濕的重要方法，把中草藥放進(jìn)水中（艾葉、菖蒲）放進(jìn)水中，可以溫經(jīng)散寒，促進(jìn)氣血循環(huán)，幫助身體排除濕氣。

　　5、情緒調(diào)節(jié)

　　應(yīng)該保持良好的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，因?yàn)榍橹静粫骋矔?huì)導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，影響脾胃運(yùn)化，從而加重濕氣。

　　6、飲食調(diào)理

　　小滿時(shí)節(jié)還應(yīng)多吃些紅色食物，如番茄、紅豆等，有助于養(yǎng)心安神。還有薏米、山藥、芡實(shí)、茯苓等食物，既可清熱解暑，又能利濕健脾。

　　小滿節(jié)氣的養(yǎng)生應(yīng)注重飲食、起居、情志全方位的調(diào)養(yǎng)，尤其強(qiáng)調(diào)健脾與祛濕，保持健康，心情舒暢。