吃什么降血壓

　　高血壓是一種常見的心血管疾病，長(zhǎng)期高血壓會(huì)對(duì)身體造成多種損害，如心臟肥厚、動(dòng)脈硬化、腎臟病變等。除了藥物治療外，調(diào)整飲食習(xí)慣也是控制血壓的重要手段。下面，我們就來(lái)探討一下吃什么可以降血壓。

　　吃什么降血壓

　　要降低血壓，建議多吃富含鉀、鎂、纖維和抗氧化物質(zhì)的新鮮水果、蔬菜和全谷物，如香蕉、菠菜、芹菜、西蘭花、燕麥等。同時(shí)，適量攝入富含健康脂肪的食物如魚類、堅(jiān)果和橄欖油，以及富含鉀的海產(chǎn)品如海參。保持飲食均衡，限制鹽的攝入，有助于有效控制血壓。

　　血壓過高有什么危害

　　1、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加

　　高血壓是促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的重要因素，可能導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟?。ü谛牟。?、心肌梗死等嚴(yán)重的心血管疾病。

　　2、心力衰竭

　　長(zhǎng)期高血壓使心肌肥厚及動(dòng)脈粥樣硬化，造成心肌供血不足，心臟舒張和收縮功能受損，最終可能發(fā)生心力衰竭。

　　3、心律失常

　　高血壓導(dǎo)致的心肌肥厚、缺血和纖維化，可能使左心室肥厚患者容易發(fā)生室性心律失常，甚至猝死。

　　4、腎臟損害

　　長(zhǎng)期高血壓會(huì)使腎小球內(nèi)壓力增高，造成腎小球損害和腎微小動(dòng)脈病變，最終可能發(fā)展成腎衰竭。

　　5、血管損害

　　高血壓患者大多伴有動(dòng)脈粥樣硬化，可能導(dǎo)致血管狹窄、閉塞，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)，還可能形成動(dòng)脈瘤，一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險(xiǎn)。

　　6、眼部疾病

　　高血壓可損害眼底動(dòng)脈、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)，造成眼底視網(wǎng)膜小動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜出血和滲出、視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈或靜脈阻塞等，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致視力下降甚至失明。

　　7、腦部疾病

　　高血壓是腦卒中（腦梗死、腦出血）的高危因素，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的腦部損害。

　　通過調(diào)整飲食習(xí)慣，增加富含鉀、鎂、鈣、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物的攝入量，減少鹽、高脂肪、高糖食物的攝入量，可以幫助降低血壓，維護(hù)身體健康。但是，飲食調(diào)整只是控制血壓的一部分，如果血壓持續(xù)升高或無(wú)法控制，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療。