吃什么對心臟好

　　心臟的重要性是其他器官所比不了的，一個健康的心臟是整個身體健康的基礎，心臟一旦出問題，人的壽命就會受到影響。所以日常生活中我們一定要學會保護好心臟。今天就從“吃”來和大家說說，怎么吃對心臟才有益。

　　1、核桃

　　核桃中含有豐富的單不飽和脂肪，這種脂肪對人體十分友好。每周大約吃140克的核桃，就可以將罹患心臟病的風險降低一半。用單不飽和脂肪替換飽和脂肪，可降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇水平，升高高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平。

　　2、燕麥

　　燕麥粥含有一種可降低LDL膽固醇水平的纖維（稱為β-葡聚糖）。一杯半熟的燕麥片或者一杯煮熟的大麥就能為人體提供每天所需的β-葡聚糖量，從而幫助降低膽固醇水平。

　　3、黑巧克力

　　用來制作巧克力的可可富含黃烷醇，而黃烷醇可降低血壓，預防凝血?？蛇€可以作為抗氧化劑，防止“對身體不好”的膽固醇粘在動脈壁上。

　　4、紅葡萄

　　紅葡萄含有白藜蘆醇，而白藜蘆醇有助于防治血液中的血小板粘在一起。但是不建議大家用紅酒代替，因為酒精存在一定的健康風險。

　　5、三文魚

　　三文魚富含ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有抗凝血的功效，因此能夠保持血液的正常流動。此外，三文魚還有助于降低甘油三酯水平。

　　以上說的這些食物都是對心臟有益的，但是也要根據個人情況適量的食用，當然了，說了怎么“吃”對心臟有益，日常生活中也要注意學會保健，愛護心臟。