90分鐘睡眠周期科學(xué)嗎

　　對于睡眠，人們普遍相信90睡眠是最恰當(dāng)?shù)?。一旦少于這個時間，有些人就覺得精神不濟(jì)、衰老變快，想方設(shè)法要把睡眠時間補(bǔ)回來。那90分鐘睡眠是最科學(xué)的嗎？接下來就讓我們一起去探索一下吧。

　　90分鐘睡眠周期科學(xué)嗎

　　90分鐘睡眠周期的說法是科學(xué)的。一天睡眠時間通常為6~8小時，大約有5個睡眠周期，睡眠期包含非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期，這兩個睡眠期交替出現(xiàn)，交替一次就是一個睡眠周期，每一個睡眠周期大約是90分鐘。經(jīng)過這個睡眠周期，身體的精神狀態(tài)都會恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。

　　如何進(jìn)行90分鐘睡眠

　　成年人每個睡眠周期在90分鐘左右，其中每一個周期里又分為入睡、淺睡、熟睡、深睡和快速眼動五個階段，一整個周期的長度平均下來是90分鐘。把1天分為16個單位，每個單位長90分鐘。每晚睡眠時間最好是90分鐘的倍數(shù)，可以是7.5小時或者9小時。按照90分鐘睡眠，人們不必追求每天都睡得很好，只要每晚經(jīng)歷5個睡眠周期，每周睡滿35個周期就好。

比如晚上11:30入睡，最好在早上7點(diǎn)醒來;晚上12點(diǎn)入睡，最好在7:30醒來。若實在無法到達(dá)35個周期，只要保證固定時間起床，按照固定周期睡眠，每周睡28個周期以上，也不會太疲倦。

　　這樣根據(jù)90分鐘睡眠周期進(jìn)行睡眠的話，一整天的精神都會很好，也許是因為每個人的身體狀況不同，身體差的人或是有一些疾病的人會更需要睡眠。所以不用特別注重是否達(dá)到90分鐘睡眠周期。