扁豆的功效與作用

　　在廣大農(nóng)村地區(qū)，扁豆常不被人重視，尤其是在近些年好些農(nóng)民紛紛把它“趕出”了菜園子，而是改種了其他的蔬菜。只是很多人不知道的是，這種長(zhǎng)得平淡無奇的扁豆，卻被稱之為“豆中之王”，你知道扁豆有哪些功效嗎？

扁豆的功效與作用

　　1.豐富的營(yíng)養(yǎng)成分

　　扁豆含有高質(zhì)量的植物蛋白，是素食者重要的蛋白質(zhì)來源之一。此外，它還富含碳水化合物、膳食纖維、維生素（如維生素B群）、礦物質(zhì)（如鐵、鉀、鎂和鋅）以及抗氧化物。

　　2.促進(jìn)消化

　　扁豆中的高纖維含量有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，維持腸道健康。膳食纖維還能增加飽腹感，有利于控制體重。

　　3.心血管健康

　　扁豆中富含的可溶性纖維有助于降低血液中的膽固醇水平，而鉀、鎂等礦物質(zhì)有助于維持血壓正常，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.補(bǔ)血和預(yù)防貧血

　　扁豆是鐵的良好來源，鐵是制造紅細(xì)胞和血紅蛋白的關(guān)鍵元素，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。扁豆中的維生素C和抗氧化劑能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，幫助身體抵抗感染和疾病。

　　盡管扁豆有這么多的功效，但是消化系統(tǒng)較弱的人應(yīng)注意適量食用，以免引起脹氣或消化不良。建議烹飪時(shí)徹底煮熟也能提高其消化吸收，扁豆忌與空心菜同食，防止發(fā)生不良反應(yīng)。