當(dāng)前位置: 彩牛養(yǎng)生 > 養(yǎng)生常識(shí) > 健身 > 正文
導(dǎo)讀腰臀比是一個(gè)衡量人體脂肪分布的指標(biāo),通過(guò)比較腰部和臀部的周長(zhǎng)來(lái)計(jì)算得出,這個(gè)比例不僅被用來(lái)評(píng)估個(gè)體的身體形態(tài),還被用作健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估的一個(gè)參數(shù),那么腰臀比是什么意思呢?感興趣的朋友不妨往下看看吧。...
腰臀比是一個(gè)衡量人體脂肪分布的指標(biāo),通過(guò)比較腰部和臀部的周長(zhǎng)來(lái)計(jì)算得出,這個(gè)比例不僅被用來(lái)評(píng)估個(gè)體的身體形態(tài),還被用作健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估的一個(gè)參數(shù),那么腰臀比是什么意思呢?感興趣的朋友不妨往下看看吧。
腰臀比是臍水平的腰腹圍長(zhǎng)度與最大臀部圍長(zhǎng)度之比。腰臀比測(cè)量方法為,腰圍取被測(cè)者脛前上緣和第十二肋下緣連線中點(diǎn),水平位繞腹1周,皮尺應(yīng)緊貼軟組織,但不壓迫;臀圍為經(jīng)臀部最隆起部位測(cè)得身體水平周徑。
測(cè)量值精確到0.1cm,測(cè)量的腰圍數(shù)值除以臀圍數(shù)值,即得到腰臀比。腰臀比男性>0.9,女性>0.85為中心型肥胖,又稱(chēng)內(nèi)臟型肥胖,表示內(nèi)臟脂肪堆積較多,患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較大。
腰臀比的健康意義在于它與多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)聯(lián),具有蘋(píng)果型身材的人,即腰臀比較高的人,腰部的脂肪比臀部多,這與較高的心血管疾病、2型糖尿病和某些類(lèi)型癌癥的風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。相反具有梨型身材的人腰臀比較低,意味著臀部和大腿的脂肪比腰部多,通常被認(rèn)為健康風(fēng)險(xiǎn)較低。性別差異也影響腰臀比的正常值,女性的健康腰臀比通常在0.7到0.8之間,而男性則在0.9到1.0之間。超出這個(gè)范圍可能表明存在健康風(fēng)險(xiǎn)。
腰臀比的應(yīng)用范圍廣泛它不僅用于個(gè)人健康評(píng)估,還被用于流行病學(xué)研究中,作為預(yù)測(cè)某些疾病風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)指標(biāo)。與體重指數(shù)(BMI)相比,腰臀比能更準(zhǔn)確地反映脂肪分布和相關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)锽MI無(wú)法區(qū)分肌肉和脂肪,也不能顯示脂肪的分布,腰臀比是一個(gè)更敏感的指標(biāo),可以幫助醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人員和個(gè)人更好地理解和管理健康風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)監(jiān)測(cè)腰臀比,可以采取相應(yīng)的生活方式改變,如健康飲食和定期鍛煉,以減少慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
腰臀比是一個(gè)簡(jiǎn)單但強(qiáng)大的工具,可以幫助評(píng)估個(gè)體的健康狀況和慢性疾病風(fēng)險(xiǎn),通過(guò)維持健康的腰臀比,可以采取積極的生活方式,不過(guò)腰臀比不應(yīng)單獨(dú)用來(lái)評(píng)估健康,而應(yīng)作為更廣泛健康評(píng)估的一部分。