立秋之后還熱多久

　　立秋來了，但是熱氣依舊蒸騰，似乎并沒有給夏季的熱浪按下暫停鍵，朋友圈里大家都在熱議一個問題：立秋之后還熱多久？那么我們一起來看看吧！

立秋之后還熱多久

　　至少半個月左右。立秋之后還要一段時間天氣會慢慢開始轉(zhuǎn)涼。有句俗語叫“立秋后18天地火”，說的就是立秋后天氣情況的變化，立秋后20天左右已經(jīng)進(jìn)入初秋，到了處暑節(jié)氣，天氣才開始逐漸轉(zhuǎn)涼，即使白天的溫度還是在30°以上，早晚的溫度卻會很涼爽。

注意事項

　　1、調(diào)整飲食

　　立秋后，胃腸道對寒冷的刺激變得敏感，應(yīng)減少食用過多的生冷食物，以免引起胃腸道不適。多吃一些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、銀耳等，以適應(yīng)秋季干燥的氣候。

　　2、增減衣物

　　立秋后早晚氣溫逐漸降低，要注意及時添加衣物，尤其是在早晚外出時。夜間睡覺時要注意保暖，蓋好被子，防止腹部著涼。

　　3、適度運(yùn)動

　　選擇合適的運(yùn)動，如慢跑、太極拳、瑜伽等，避免過度劇烈的運(yùn)動導(dǎo)致出汗過多。盡量選擇在清晨或傍晚氣溫較為涼爽的時候進(jìn)行運(yùn)動。

　　4、注意睡眠

　　保證充足睡眠時間，早睡早起，順應(yīng)季節(jié)變化，調(diào)整作息時間。

　　5、預(yù)防秋燥

　　注意補(bǔ)充水分，增加水分的攝入，除了喝水，還可以多吃水果和蔬菜。在室內(nèi)可以使用加濕器，增加空氣濕度。

　　立秋之后天氣不會立即轉(zhuǎn)涼，至少要半個月左右。個人應(yīng)注意調(diào)節(jié)飲食、增減衣物、適度運(yùn)動、注意睡眠等。